Реклама нам навязывает стереотип, что привлекательная женщина — это непременно молодая женщина. Но мы уверены, что стройность и красота не имеют прямого отношения к возрасту. Чтобы оставаться в форме, необходимо любить свое тело и ухаживать за ним. А что может быть лучше для организма, чем грамотная физическая нагрузка?
Тренировки для женщин за 50
- Если по состоянию здоровья прыжки и бег для вас опасны, то замените их быстрой ходьбой.
- Все движения выполняйте с минимальной амплитудой.
- Тщательно выбирайте комплекс упражнений, предварительно посоветовавшись с врачом.
- Следите за дыханием во время тренировки: оно должно быть глубоким, без задержек.
- После занятий всегда дайте телу расслабиться.
- Следует обратить внимание на укрепление мышц таза и живота. Движения нужно выполнять плавно и медленно, чтобы избежать травм и растяжений.
От возрастных изменений не скрыться. С годами мышцы теряют свою упругость, системы организма изнашиваются, повышается усталость. Поэтому так важно оставаться активной. Правильно организованные тренировки помогают снизить биологический возраст, сохранить прочность костей и эластичность мышц. Упражнения для женщин после 50 лет — отличная профилактика таких заболеваний, как остеохондроз, варикоз и болезней сердечно-сосудистой системы.
В таком возрасте бороться с жировыми отложениями сложнее, потому что они образуются на животе, бедрах и ягодицах. И не забывайте, что тело постепенно теряет гибкость, вместе с тем приходят боли в пояснице и суставах. Важно держать тело в тонусе, занимаясь спортом. Так как организм хрупкий, следует соблюдать несколько правил:
Ярославна Данилевич подобрала безопасный комплекс упражнений, который будет полезен зрелым женщинам.
Ну как, чувствуете легкость и прилив сил? Это всего лишь маленькая часть того, что мы подготовили для женщин за 50. Создавая программу «Новая ты за 12 недель», команда Superfit.me учла все возрастные особенности организма. Смело рекомендуем ее всем, кто желает сохранить красоту и молодость на долгие годы. Как это возможно? Секретов нет! Только правильное питание и эффективные тренировки, которые не щадят жировые отложения, зато сохраняют и приумножают здоровье. Ждем вас!
Помните, что меняться никогда не поздно!
Здравствуйте. )
Заметила, что очень мало упражнений для спины, рук и талии. При возрастной гормональной перестройке чаще всего изменяется тело, становится менее женственным. Отложения появляются и на спине, и на руках. Сглаживается талия. И, вы правильно говорите, что сложнее убирать отложения. Но можно постараться подтянуть тело. Моё пожелание, чтобы были ещё упражнения и для спины с руками. Спасибо, работаете для возрастных женщин.
С уважением,
Марина (54 года)
Добрый день, Марина! Благодарим за комментарий. Попробуйте эти упражнения для спины от нашего тренера https://superfit.me/uprazhneniya-dlya-ozdorovleniya-spiny/. В будущем обязательно учтем Ваши пожелания и запишем еще больше тренировок.
___123___Как тренироваться в зрелом возрасте___123___
Недавно выложили статью
На своем опыте убедилась, что привести себя в форму можно в любом возрасте, было бы желание! Я в 42 начала активно тренироваться и следить за питанием, форма стала лучше чем в 20 лет)) Сейчас еще спортпит подключила(омегу 3 и коктейли SportExpert Protein Mix), чтобы поддержать кожу и мышцы)