Когда мои подруги решают перейти на правильное питание, они все как один начинают покупать йогурты, продукты с пометкой «фитнес», обезжиренные сыры и сахарозаменители. Дело в том, что далеко не всё, что рекламируется в качестве диетического и полезного, таковым является.
Superfit.me заглянул в черный список диетолога и узнал, от каких продуктов стоит избавиться.
Вредные продукты
- Сиропы
Их добавляют в кофе и чай, едят с сырниками, панкейками, овсянкой и прочей пищей, они являются альтернативой подсластителям. Но не стоит забывать, что сироп — это жидкий сахар, поэтому его употребление стоит ограничить. - Намазки
Еще одно зло в нашем холодильнике — это намазки. Они бывают рыбные, сырные, творожные, печеночные и другие. Обычно у них долгий срок хранения, а это уже подразумевает наличие консервантов в составе. Тут 2 варианта: или тщательно читать состав, или готовить домашние пасты и паштеты.
- Разноцветные йогурты
Каким должен быть натуральный йогурт? Белого цвета, по консистенции напоминать крем и состоять из молока и живых бактерий. В супермаркетах полно йогуртов разного цвета и вкуса. Как правило, в них добавляют красители, сахар, ароматизаторы. Ничего полезного в таких продуктах нет, это касается и готовой творожной массы. Обычный йогурт с фруктами и ягодами или добавлением натурального джема — отличная альтернатива. - Продукты быстрого приготовления
Это касается полуфабрикатов, каш, супов, лапши. Всё, что можно приготовить, залив кипятком или разогрев в микроволновке, крайне вредно для здоровья.
- Фитнес-хлопья и батончики
Сейчас в супермаркетах есть целые отделы с диетическими продуктами. Там можно найти сухие завтраки, батончики, снеки, хлебцы, печенье и прочее. Если внимательно изучить их состав, то можно обнаружить не только сахар, но и искусственные добавки. - Готовые заправки
В магазинных соусах много консервантов и сахара. Легкий и полезный салат можно испортить, добавив в него вредную заправку. Используйте в готовке оливковое и льняное масло, греческий йогурт, дижонскую горчицу. К тому же существует множество рецептов домашних соусов, которые не только полезнее, но и намного вкуснее.
Теперь вы знаете, как выбирать продукты для меню правильного питания. Поделитесь этой полезной информацией с подругами.
Написать комментарий