Мы много говорим о мотивации, но не всегда это помогает собраться с силами. Человеку быстро всё приедается, и тренировки — не исключение. С такой проблемой сталкиваются многие, если не все. Superfit.me рассказывает, что делать, если не хочется тренироваться.
Мотивация к тренировкам
- Новый навык
Давно мечтаете о шпагате и стойке на руках? Не умеете кататься на роликах или велосипеде? Самое время научиться тому, что постоянно откладывали. Спортивные победы всегда мотивируют и придают уверенности, так что смело ступайте на занятие. - Новая тренировка
Попробуйте что-то абсолютно непривычное: сальсу, бокс, аквааэробику, йогу на полотнах. Необязательно заниматься этими видами спорта постоянно, но разнообразить обычный режим можно. Вы получите новые эмоции и заряд энергии, а возможно, и новое увлечение.
- Бросьте себе вызов
Чтобы тренировки вам не наскучили, постоянно ставьте себе цели. Отказаться от сахара на 2 недели, достичь кубиков, сбросить 3 килограмма, — всё это может отлично мотивировать. Главное — поставить перед собой выполнимую задачу и выполнять все условия для достижения результата. - Разнообразное меню
Обычно мы ходим в супермаркет со стандартным списком продуктов. Введите правило раз в неделю пробовать что-то новое. Например, попробуйте вместо обычного риса дикий, купите какой-нибудь экзотический фрукт, необычные пряности, орехи, масло.
- Не тренируйтесь через силу
Если после работы мы устаем морально, то обязательно идем в зал, чтобы разгрузить мозг. Обычно, умственная усталость и физическая разделяется, но голова не существует отдельно от тела. Нервная система едина, она контролирует и работу мозга, и организма в целом. Если мозг перегружен, то перегружены и все системы организма. Телу нужно восстанавливаться, поэтому не стоит этим пренебрегать. - Делайте растяжку
Многие ошибочно полагают, что растяжка — это только шпагаты и мостики. Этими упражнениями она не ограничивается. Стретчинг прорабатывает все зоны тела: шею, руки, спину, ягодицы, пресс. Он снимает напряжение в мышцах, усталость в позвоночнике, боль в суставах, крепатуру, зажимы. Поэтому так важно уделять внимание этому виду активности, особенно если у вас малоподвижный образ жизни.
Прислушивайтесь к себе и не зацикливайтесь на однотипных тренировках. Тренировки должны быть радостью, а не повинностью. Поделитесь статьей и расскажите друзьям, как вернуть мотивацию.
Написать комментарий