Когда пончики и любимая картошечка под запретом, тренировки регулярны, а мотивации хватает на десятерых, не худеть втройне обидно. В голову невольно закрадывается мысль, что дело вовсе безнадежное!

Даже если вы делаете для своей фигуры всё необходимое, результата можно не дождаться. Зачастую женщины неверно оценивают эффективность нагрузок! Эти 6 вопросов дадут вам понять, помогут ваши тренировки сбросить лишний вес или нет.

Ошибки при похудении

1. У вас получается заниматься 3 раза в неделю?
   Вы бы с радостью бросили все силы на походы в зал и домашние тренировки, но за повседневными делами вам едва удается выкроить на спорт пару часов в неделю. Поэтому заранее составляйте план тренировок исходя из своего расписания. Пусть это будут занятия по 30 минут, но регулярные и интенсивные. Не просиживайте время зря, задействуйте каждую минуту для работы над телом.

   

2. Во время тренировки вы успеваете обсудить последние сплетни?
   На хорошей тренировке слышно только дыхание и команды инструктора! Если вы успеваете вести беседу с подружкой, то вы плохо стараетесь. Чтобы похудеть, необходимо работать в энергичном темпе, который снижается только на растяжке и восстановлении.

   Если вы новичок, то план таков: чередуйте активные нагрузки длительностью 30 секунд с ходьбой на месте на протяжении 1 минуты. И так до конца тренировки.

   

3. Вы делитесь своими успехами?
   Ничто так не мотивирует, как комплименты по поводу вашей фигуры. Не стесняйтесь рассказывать о своих достижениях в социальных сетях, советоваться с профессионалами и общаться с людьми, которые уже достигли определенных успехов в похудении.

   Не занимайтесь в одиночку. Даже опытные инструкторы нуждаются в контроле со стороны, поэтому неплохо завести фитнес-подружку для совместных походов в зал.

4. Вы делаете одни и те же упражнения?
   Польза однотипных упражнений сводится к нулю, если время от времени не повышать нагрузки и не вводить новые элементы. Тело привыкает и перестает реагировать на все ваши усилия. Старайтесь каждую неделю усложнять задачи, увеличивать вес, количество повторений. Пробуйте новые направления в фитнесе, пока не найдете то, которое идеально подходит именно вам.

   

5. Испытывает ли ваш организм стресс во время физических нагрузок?
   Организму только дай повод отложить лишний жир! Именно стресс запускает этот процесс, который остановить не так уж просто. Вот почему тренировки через силу — плохая идея. Иногда лучше прогуляться на свежем воздухе, сходить на массаж, чем истязать себя физическими упражнениями.
6. Крепатура мучает вас больше 2 дней?
   Если мышцы болят более 48 часов, это явный признак того, что вы перестарались. Не стоит убиваться на тренировках до такого состояния. Это абсолютно неэффективно и травмоопасно! Тело должно восстанавливаться, поэтому делайте перерывы, а затем снова приступайте к работе.

   

Если вы выявили недостатки в ваших тренировках, постарайтесь их постепенно исправить. Помните, что время, которое вы тратите на бесполезные упражнения, могло бы приближать вас к идеальной фигуре.