Гибкие связки, здоровые суставы и отсутствие травм — главное преимущество стретчинга. Он подходит женщинам всех возрастов, ведь не дает сильной нагрузки на сердечную мышцу. Следует выделить еще несколько плюсов растяжки: она усиливает приток крови к мышцам, делает их красивыми и эластичными. Именно поэтому ее рекомендуют делать после силовых тренировок.
Прежде чем приступить к тренировке с Ярославной Данилевич, ознакомьтесь в этими правилами растяжки.
Как правильно делать растяжку
- Подберите удобную одежду, чтобы она не сковывала движений.
- Перед растяжкой необходимо немного разогреться. Выполните несколько базовых упражнений: вращения, приседания, бег на месте.
- Растягиваться будет намного легче, если мышцы будут разогреты. С этим отлично справляется горячий душ перед тренировкой.
- Во время тренировки дышите ровно, глубоко и спокойно.
- Тело может быть не готово к определенным упражнениям. Если чувствуете дискомфорт или боль при выполнении какого-то элемента, лучше повременить с его выполнением. Через пару занятий можно пробовать снова.
- Тянитесь равномерно, в обе стороны. Делайте акцент на мышцах, над которыми вы работаете во время основной тренировки.
- В стретчинге важна регулярность. Через месяц тренировок вы почувствуете результат: гибкость улучшится, боли уйдут, тело станет более подтянутым.
Чувствуете эту легкость и приятную усталость после тренировки? А теперь представьте, что произойдет с вашим телом всего за 12 недель в нашей программе. Вы будете тренироваться с инструктором, который учился в Лондоне. Распрощаетесь со своими проблемными зонами, а также приведете себя в желаемую форму.
И наконец разберетесь в теме здорового питания. Не сомневайтесь, в этом вам помогут наши диетологи. Напоследок получите сверхзаряд безумного желания и понимания, как нужно ухаживать за своим телом.
Кажется, сегодня идеальный день, чтобы начать работать над собой. Не откладывайте!
Хочу