Чтобы сбросить вес, не обязательно садиться на диету и кардинально менять свою жизнь. Можно просто изменить свои маленькие вредные привычки, которые способствуют набору ненавистных килограммов.
Мы подготовили для вас 10 рекомендаций, которые помогут вам прийти в форму без усилий.
Какие привычки нужно поменять, чтобы похудеть
- Замените консервированные овощи замороженными
В банках с консервированными овощами часто можно встретить пищевые добавки, усилители вкуса, подсластители. Да и если продукт экологически чист, то всё равно сахара в него кладут немало. Замороженные овощи сохраняют полезные свойства за счет шоковой заморозки. Не содержат лишних добавок и не провоцируют набор веса.
- Цукаты и орехи вместо сладостей
Замените печенье, торты и шоколадные конфеты на цукаты, мармелад, зефир. Вот как можно похудеть и не отказываться от сладкого. Но во всём нужно знать меру.
- Исключите жирные заправки
Забудьте о майонезе и жирной сметане. Вместо них можете добавлять натуральный или греческий йогурт в салаты и другие блюда. Вкус не пострадает, а вес будет постепенно уходить.
- Пейте черный кофе, а не кофейные напитки
Кофе + вода = 0 ккал. Говоря о кофе как о высококалорийном напитке, мы имеем в виду то, что в него добавляется: сахар, сироп и молоко. 1 ст. л. сливок — 52 ккал, сахара — 48 ккал, молока — 9 ккал. Но молока добавляется намного больше, иногда даже половина напитка. Наслаждаясь черным кофе без добавок, вы избавляетесь от лишних калорий.
- Перекус перед кафе
Вам назначили деловой ужин в кафе? Хотите встретиться с друзьями в ресторане? Если вы худеете, то должны знать, что средний калораж одного такого ужина — не менее 1000 калорий. Поэтому перед таким походом лучше перекусить легким салатиком. Такая хитрость позволит вам съесть меньше за вечер. К примеру, вместо целой пиццы 3 кусочка. Делая так каждый раз, вы не рискуете набрать за год 5 лишних килограммов.
- Запахи имеют влияние
Если вы печете торт, то держите под рукой банан, грушу или яблоко. Ученые утверждают, что запахи этих фруктов снижают аппетит и избавляют от тяги к сладкому. Торт будет в целости и сохранности.
Попробуйте заменить старые привычки новыми, и вы заметите, как вес снижается. А какие привычки помогают вам держать вес в норме? Делитесь в комментариях. А статью возьмите себе на заметку!
Написать комментарий