Печень неустанно трудится, чтобы справиться с токсинами, которые попадают в наш организм. Нездоровая пища, алкоголь, стрессы увеличивают объем работы для одного из самых важных органов. Поэтому нужно отказаться от вредных привычек. Не можешь? Тогда изволь время от времени заботиться о здоровье и работоспособности печени.
Диетологи подобрали для вас 7 самых полезных для печени продуктов. Регулярно употребляйте их и чувствуйте себя великолепно!
Продукты для печени
- Чеснок
Чеснок не только поднимает наш иммунитет и защищает от вирусов и бактерий, но и чистит печень. Ему это под силу, так как этот продукт содержит антиоксиданты и минералы. Чтобы регулировать давление в печени и очищать кровеносные сосуды, нужны селен и аргинин, а их в чесноке достаточно.
- Оливковое масло
Употребление оливкового масла холодного отжима в небольшом количестве налаживает работу печени. Оно имеет желчегонное и укрепляющее действие. Липиды в его составе поглощают токсины, перенимая на себя часть функций печени.
- Свекла
Свеклу нужно обязательно употреблять тем, у кого проблемы с печенью. Этот овощ восстанавливает и обновляет клетки печени. Кстати, употребление свекольного сока — это наиболее щадящий метод очистки. Только понемногу!
- Мёд
Чтобы печень хорошо работала, нужно уменьшить в рационе количество сахара. Чем его заменить? Мёдом! Медики рекомендуют употреблять этот продукт 2 раза в день по 1 ч. л. до еды. Активные компоненты мёда улучшают выработку желчи и восстанавливают клетки печени.
- Куркума
Это восточная приправа благодаря куркумину в своем составе защищает желчный проток, ускоряет поток желчи и действует как очиститель печени. Добавляйте периодически ее в свои блюда, особенно мясные.
- Грейпфрут
Все мы знаем, что грейпфрут полезен, так как имеет жиросжигающее действие. Но это еще не всё. Этот цитрус — источник глутатиона, который является антиоксидантом, питающим печень. Если этот фрукт для вас очень кислый, кладите его дольки в чай вместо лимона.
- Яблоки
Самый доступный продукт, который защищает нашу печень, — яблоки. Их можно есть и в свежем виде, и в печеном. Последние содержат пектины, которые связывают и выводят излишки холестерина, который образуется в печени.
Вот видите, не нужно никаких заморских продуктов и таблеток, чтобы улучшить здоровье печени. Сохраните этот список себе и обязательно поделитесь им с друзьями!
Очень толстая,огромный живот,сахарный диабет 2, очень хочу и готова похудеть и соответственно выздоровел, печень жирная! Спасибо и до скорого
Юлия,Вам хочется похудеть или Выздороветь?
Здравствуйте! Рада, что Вы серьезно настроены и готовы помочь своему телу и здоровью! В данном случае могу советовать лишь одно — новую программу похудения под моим руководством. Дело в том, что Вам недостаточно будет самих лишь упражнений, здесь нужна “тяжелая артиллерия” — комплекс питания + тренировки. К тому же, лучше заниматься с тренером, нежели самому. При таком лишнем весе очень опасно делать ошибки при выполнении упражнений. Если вам интересно, оставьте свой e-mail прямо тут, мы вышлем вам больше информации.
Вы уже можете начать действовать! Займитесь кардиотренировками. К ним относятся: велотренажер, беговая дорожка (в Вашем случае быстрая ходьба с разными уровнями сложности), гребля, орбитрек и другие тренажеры, но со щадящим режимом и маленьким весом. Также Вы можете использовать наши статьи, в которых мы часто показываем разные упражнения. Надеюсь, ответ был Вам полезен. Если возникли дополнительные вопросы, смело пишите. На все отвечу! Спасибо и надеюсь встретиться на домашних моих тренировках!:)