Бывает, что после сытного обеда рука тянется за бутербродами и конфетами, а ночью так и хочется заглянуть в холодильник. Постоянный голод возникает неспроста. Superfit.me рассказывает, почему вам так сложно отказаться от еды, которая грозит лишними килограммами и жировыми отложениями.
Причины голода
- Стресс
Враг тонкой талии и стройных ног № 1. Стресс сопровождается выбросом в организм гормона кортизола. Именно он шепчет нам на ухо: «Съешь еще одну булочку». Когда уровень кортизола падает, чувство голода притупляется. - Обезвоживание
Человек плохо различает сигналы организма. Так, жажду мы можем принимать за голод. Поскольку вода есть в составе продуктов питания, нам кажется, что мы удовлетворяем потребность. Перед приемом пищи желательно выпить стакан воды, чтобы убедиться, что вы действительно голодны.
- Нехватка сна
Если вы постоянно не высыпаетесь, в вашем организме нарушается баланс гормонов, которые отвечают за голод, — лептина и грелина. Это объясняет желание съесть что-нибудь жирное или сладкое. - Быстрые обеды
Перекусы на ходу, обеды и завтраки в спешке приводят к перееданию. Организм не успевает понять, что вы насытились, уровень сахара изменился, а желудок наполнился. Поэтому всегда жуйте медленно и тщательно, наслаждайтесь каждым кусочком, и чувство голода не будет вас донимать круглосуточно.
- Картинки
Замечали, как после просмотра картинок в ленте у вас просыпается дикое желание съесть что-нибудь вкусненькое? Чувство голода не всегда возникает из-за естественных потребностей. Его возбудителем могут быть запах, аппетитные фотографии, просмотр кулинарных программ. - Неправильное приготовление
Вы не поверите, но один и тот же продукт может насыщать по-разному. Всё зависит от способа его обработки и подачи. Если съесть порцию картошки фри, то вы быстрее почувствуете потребность в еде, чем после обычной вареной картошки.
- Лекарства и болезни
Загляните в свою аптечку. Возможно, вы принимаете препараты, которые влияют на ваш аппетит. Ложный аппетит могут спровоцировать заболевания щитовидной железы, а также скачки уровня сахара в крови. В таком случае обратитесь за консультацией к врачу. - Плохое настроение
Мы привыкли заедать неудачи, скуку, подавленность и усталость. Рутина и отсутствие положительных эмоций толкает нас к холодильнику. Попробуйте вместо поедания огромного торта заняться чем-то интересным, разнообразьте свой досуг.
Не идите на поводу у ложного аппетита, попытайтесь разобраться в причинах. Следуйте правилам сбалансированного питания, и ваша фигура не пострадает от постоянного переедания.
Написать комментарий