Летом держать себя в форме намного проще: активный отдых, пляж, прогулки, дача. Тяга к тяжелой пище пропадает, хочется есть клубнику с грядки и салаты из свежих овощей. Но есть несколько коварных привычек, которые способны подпортить вам фигуру даже при таком идеальном раскладе.
Враги фигуры летом
- Мороженое каждый день
Первое место в нашем списке по праву достается мороженому. Летом равнодушных к пломбиру, эскимо или фруктовому льду просто не сыскать. Между прочим, в одной порции мороженого в среднем 270 калорий, 20 г жиров и 20 г сахара. Нужно знать меру и выбирать десерты с минимальным количеством добавок. Еще лучше готовить для себя сорбеты из фруктов и ягод.
- Слишком жарко для спорта
Самое продуктивное время для занятий спортом — весна, когда все готовятся к пляжу. После отпуска можно расслабиться, ведь купальник не скоро пригодится. К тому же в жару тренироваться тяжелее. При таком раскладе вы не успеете оглянуться, как прежний вес к вам снова вернется. Долой отговорки! Идеальное время для спорта — раннее утро или поздний вечер. Занятия могут быть не настолько интенсивные, но регулярные. Даже минимальные физические нагрузки помогут контролировать вес. - Утоление жажды газированными напитками
Когда мучит жажда, хочется чего-нибудь холодненького и освежающего. Нет ничего лучше воды, будьте уверены. От соков и сладких напитков хочется пить еще больше. Не будет лишним еще раз напомнить об их вреде и калорийности. Если хочется интересного вкуса, в обычную воду можно добавить лимон, мяту, базилик, ягоды или огурец.
- Блюда на гриле
Летом мы часто ходим на пикники, а это не только шашлык и овощи на гриле, но и алкоголь. Плюс на открытом воздухе люди, как правило, съедают больше пищи, чем в закрытом помещении. - Изобилие еды в отпуске
Нередко отпуск превращается в гастротур. Перед разнообразием необычной еды сложно устоять. Пробуйте, но понемногу. Старайтесь употреблять овощные блюда, морепродукты и супы. Десерты и выпечку лучше есть в первой половине дня. И не забывайте при этом много двигаться!
Лишний вес вам не грозит, если вы соблюдаете меру. Десерт не обернется катастрофой, если вы будете наслаждаться вкусом, а не объедаться.
Поделитесь этой информацией с подругами в соцсетях!
Написать комментарий