Грядут зимние праздники, а это значит, что риск набрать несколько килограммов возрастает. Если вы решили сохранить свою фигуру, то придерживайтесь нескольких советов по питанию.

Как не набрать вес в праздники

  1. Многие изначально выбирают неправильную стратегию: весь день голодают, а вечером набрасываются на праздничный ужин. Из-за неутолимого чувства голода вы можете съесть гораздо больше за один прием пищи, чем за весь день.
  2. Вы можете включить в меню здоровые блюда из морепродуктов, салаты без майонеза, запеченное мясо с овощами и множество других блюд. Также существует множество низкокалорийных десертов и закусок.
  3. Сохраняйте спокойствие. Декабрь — это всегда предновогодняя суета, множество отчетов, закрытие проектов, покупка подарков и другие волнительные дела, которые нужно успеть. в такой суматохе важно высыпаться и избегать стрессов. Ведь именно эти два фактора повышают аппетит.

  4. Когда стол ломится от разнообразия закусок и десертов, хочется попробовать всё да поскорее. Здесь важно не торопиться и не набивать желудок до отказа. Лакомтесь каждым кусочком. Так вы получите намного больше удовольствия, чем от переедания.
  5. Для сервировки стола выбирайте небольшие тарелки. Поставьте себе отдельные приборы, ведь гости не должны страдать из-за особенностей вашего питания.
  6. Праздник — на то он и праздник, чтобы расслабиться. Поэтому съесть порцию рождественского пирога не преступление. Дайте себе немного свободы, задобрите организм, и вы будете чувствовать себя намного лучше, чем в постоянных тисках и ограничениях.

  7. Вода – это то, что спасет вас от переедания. Она поддерживает скорость метаболизма в норме. К тому же если выпивать за 20 минут до еды по стакану воды, чувство голода подавляется.
  8. Еще одна составляющая праздников — алкоголь. Можно позволить себе пару бокалов шампанского, но не более. Лишние калории и неутолимый аппетит нам не нужны.
  9. Будьте активными. Если тренировочный режим сбивается из-за уймы дел, старайтесь больше двигаться. Ходите по лестнице, прогуливайтесь после работы, в выходные посетите каток.

Не наказывайте себя, если не смогли устоять перед любимыми блюдами, пусть и не совсем полезными. Насладитесь временем с семьей и друзьями, отдохните как следует и возвращайтесь к тренировкам с новыми силами. Поделитесь этой информацией с подругами в соцсетях!