Работать над собой всегда хорошо, но никогда это не дается так легко и с таким удовольствием, как весной. Большое количество солнечных дней, потепление и цветущая зелень вокруг быстро прогоняют сезонную депрессию. Хочется меняться! И команда Superfit.me расскажет, как сделать это в кратчайшие сроки.

Весеннее питание

Используйте все доступные ресурсы! Весной, когда земля проснулась от долгой спячки, она спешит отдать все накопленные ею вещества. Они и понадобятся для преображения.

1. Зелень всех мастей

   Если первые овощи еще дозревают в теплицах, то зелень буйно прорастает из пригретой почвы: листья салата, черемша, петрушка, кинза, шпинат и укроп. В них содержатся витамины из А, С, РР и группы В, а это лучшая подмога ослабленному холодами иммунитету. Происходит разгон пищеварения за счет клетчатки, уходят лишние килограммы.

   

   Гулять на весеннем солнышке, проводить зарядку на свежем воздухе и наслаждаться пробежками по проснувшемуся лесу поможет сельдерей. Да-да, и стебель, и корень сельдерея содержат необходимые аминокислоты и витамин K, которые укрепляют мышечную ткань и держат ее в тонусе. Без этого любые тренировки даются с трудом.

   

2. Первые корнеплоды

   Молодая картошка, как мы уже сказали, тепличная, и с ней нужно подождать. А вот сладкий редис — то, что нужно! Его калорийность — всего 16 ккал на 100 г, он содержит много клетчатки, а потому особенно эффективен в борьбе с лишним весом. Корень петрушки также принесет много пользы и пробудит тело от зимней спячки.

   

3. Детоксикация

   Теперь, когда вы знаете, как важна весенняя зелень, самое время ее применить! Любое весеннее оздоровление с целью потери набранных килограммов стоит начать с детокса. Зимой в организме скапливается слишком много токсинов, а потому стоит включить в рацион как можно больше растительной пищи и коктейлей на ее основе.

   

4. Смузи

   Ничто так не пробуждает организм, как смузи из шпината. Достаточно пары яблок, пусть и не весенних, и пара стаканов свежих листьев чудесного растения. Шпинат начинает быстро зреть уже с момента таяния первых снегов, а через 15 дней его уже собирают.

   Пшеница с лимонным соком — удачный выбор для тех, кто хочет побороть зимний авитаминоз за считаные дни.

   

Наша команда подготовила пару рецептов удачных весенних блюд. Налетайте!

Первая окрошка

Для этого простого блюда даже не нужно ничего разогревать. В 500 мл нежирного кефира нарежьте 1 огурец, 100 г редиски, 100 г отварного куриного филе и одно вареное яйцо. Посолите по вкусу, добавьте укроп и подавайте с хлебом с отрубями.

Зеленый борщ на обед

Итак, вам понадобится пол-литра куриного бульона и всего одно отварное яйцо. Для вкуса добавьте обжаренный без масла лук и морковь, а также немного картофеля. Главные роли на себя возьмут щавель и укроп. Этот супердиетический супчик очень сытный, рекомендуем попробовать.

Большое количество солнечных дней и много энергии идеальны для долгих прогулок на свежем воздухе. Что уж говорить о диете. Организм и сам спешит избавиться от лишнего, нужно только немного ему помочь. И помните, что таких месяцев всего три! Не теряйте времени и спешите поделиться нашей статьей с друзьями.