От количества рекомендаций по похудению голова идет кругом. Будьте осторожны! Среди них затаились враги вашей стройности, которые не только мешают заполучить тело мечты, но и вредят здоровью. Давайте разберемся, какие привычки нужно срочно искоренить из вашей жизни.
Вредные для фигуры привычки
- Нельзя есть после 6 вечера, иначе вы поправитесь
Это устаревшая установка, которой до сих пор руководствуются многие женщины. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. Лучше всего, если это будет стакан кефира или яблоко. Если вы привыкли ужинать поздно, то пересмотрите свои привычки, но и вовсе отказываться от еды тоже не стоит. - Замените сахар
Сахарозаменители действительно уменьшают количество потребляемых калорий, но, несмотря на этот приятный момент, они вредны для организма. Эти вещества вызывают аллергические реакции, нарушение кислотно-щелочного баланса в организме, тошноту, головные боли и повышают аппетит. Отдайте предпочтение натуральным подсластителям, например мёду.
- Всё съеденное уйдет во время тренировки
Стратегия похудения включает не только физические нагрузки, но и сбалансированное питание. Если во время пробежки вы сожгли 400 калорий, а потом заели это дело булочкой с маком, то можете аннулировать свой результат. - Важна только калорийность еды
Зацикливаясь на подсчете калорий, женщины забывают о качестве еды. Энергетическая ценность шоколадного батончика такая же, как у миндаля. Тогда какая разница, чем перекусывать? С точки зрения здорового питания эти продукты находятся по разные стороны баррикад, возведенных диетологами. Важно не только сколько мы едим, но и что. Поэтому, если вы колеблетесь между готовым сухим завтраком и яичницой с томатами, выбор очевиден.
- Если так похудела ваша подруга или любимая актриса, то это сработает и с вами
То, что благоприятно влияет на один организм, может нанести вред другому. Поэтому слепо следовать советам звезды или Вали из соседнего подъезда не стоит. План тренировок и питания подбирается индивидуально с учетом особенностей именно вашего организма. - Чтобы быстро похудеть, садитесь на соковую диету
Много фруктов и овощей в рационе — это, безусловно, хорошо. Но садиться на соковую диету неразумно, хотя бы потому что во фрешах больше сахара, чем в самих фруктах. Поэтому рекомендуется выпивать не больше 1 стакана сока в день. В противном случае бока так и будут свисать, а вес вернется так же быстро, как ушел.
Эти заблуждения очень популярны, поэтому самое время их развеять. Прививайте себе здоровые привычки, ведь они действительно помогут стать стройнее и энергичнее. Поделитесь с подругами этой полезной информацией!
Написать комментарий