Вы ходите в спортзал, тренируетесь, не едите сладкого, пьете много воды и совсем забыли о вредных привычках. Но на весах всё та же цифра, а вы уже и не знаете, что делать. Не стоит паниковать, всё можно исправить.
Скорее всего, вы тренируетесь по программе, которая не дает вам похудеть так, как вы мечтаете. Мы подготовили для вас 5 упражнений, которые нужно отложить до лучших времен.
- Приседания
Если вам надо придать красивую форму бедрам, тогда приседания — это не для вас. В противном случае вы можете получить пятую точку как у Ким Кардашьян. Но если у нее стройные ноги (да здравствует пластическая хирургия), то у вас есть риск обзавестись большими ляжками. Поэтому сначала сбросьте вес, а затем корректируйте фигуру.
- Отжимания
Не стоит путать отжимания и планку, которая приводит в тонус всё тело. Конечно, отжимания сделают руки рельефными и подтянут мышцы груди, но не стоит уделять этому упражнению целую тренировку. Отдайте предпочтение плаванию: руки и грудь будут в тонусе, при этом сбросите вес.
- Сгибание ног лежа на тренажере
Вместо того чтобы перегружать ноги на тренажерах, которые прокачивают икры, заднюю поверхность бедра и ягодицы, чаще делайте махи ногами или выпады. Они не травмоопасны, в отличие от первых, и помогают хорошо сбросить вес. Чем интенсивнее делаете упражнения, тем быстрее худеете.
- Сведение рук на тренажере
Спину укреплять необходимо, но не обязательно для этого тянуть 25 килограммов. Если вы не хотите накачать неженственные крылья, отдайте предпочтение планке и плаванию. И вес будете сбрасывать, и спину укреплять.
- Сдвигание-раздвигание ног на абдукторе
Раздвигание ног на абдукторе делают те, кто хочет уменьшить количество жира на бедрах. Но на самом деле напряжение мышц не приводит к избавлению от подкожного жира.
Выберите для себя вид спорта из следующих, они считаются наиболее жиросжигающими: бег, бокс, аэробика, танцы, плавание, кроссфит.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, чтобы они также могли оценить ее!
Написать комментарий