Существуют тренировки от болей в спине, для прокачки ягодиц, зарядка для глаз… Но, как оказывается, есть еще упражнения для улучшения пищеварения, которые выполняют йоги. Они-то знают, как укреплять все системы своего организма.

Мы же хотим с вами поделиться этими асанами и рассказать, каким же образом они воздействуют на организм. Хорошее пищеварение и быстрый обмен веществ предотвращают накапливание в организме жировых запасов. Но это еще не всё…

Как улучшить пищеварение

1. Колени к груди
   Эта асана называется апанасана. Прижатые к животу колени массируют ваши внутренние органы — восходящую и нисходящую ободочную кишки.

   Лягте на спину, ноги согните в коленях. Вытяните руки и потом обхватите ими колени. Выдохните и подтяните их к животу. Минуты будет достаточно.

   

2. Скручивание
   Эта асана сжимает прямую кишку. Сядьте на пол. Согните правое колено, левую ногу выпрямите. Повернитесь в правую сторону, зафиксируйте колено левой рукой. Через 30 секунд повторите в другую сторону.

   

3. Присед
   Станьте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите прямые руки вверх. Медленно присядьте, как будто хотите сесть на стул. Задержитесь минуту в нижней точке. Затем плавно поднимитесь вверх.

   

4. Выпады
   Сделайте широкий шаг вперед, выпрямите противоположную ногу. Заведите руки за спину, возьмите их в замок. Спину слегка отклоните назад. Останьтесь в этой позе недолго, затем повторите с другой ногой. На каждом вдохе необходимо следить за тем, чтобы надувался живот. Это обеспечит полное наполнение легких и воздействие диафрагмы на верхнюю часть желудка.

   

5. Мост
   Лягте на спину, руки положите вдоль тела, упритесь ступнями в пол. Медленно поднимите таз, лопатки можно оставить на полу, если сложно. Останьтесь в этом положении минуту.

   

Упражнения делайте на голодный желудок либо через пару часов после еды.

Обязательно следите за своим питанием, пейте достаточное количество воды, не нервничайте по пустякам!