Чтобы носить обтягивающие джинсы и мини-юбки, нужно поработать над ногами и бедрами. Мы подготовили для вас отличную тренировку. Упражнения в видео подходят для занятий в домашних условиях или во время поездок, так как вам не понадобится дополнительное оборудование.
Общее время тренировки 12 минут. Активная работа во время занятия гарантирует запуск метаболизма, увеличение силы, выносливости и улучшения формы ног и бедер. Чтобы добиться идеального результата, работники Майо клиники — одного из самых крупных и авторитетных частных медицинских центров мира — рекомендуют следовать этим трем позициям: изменить образ жизни, добавить силовые упражнения и аэробику.
Как похудеть в ногах и бедрах
- Измените образ жизни
Уменьшите количество вредных жиров (фастфуд, десерты) и добавьте полезные (авокадо). Обязательно питайтесь фруктами.Лучший способ изменить образ жизни — это начать с маленьких шагов. К примеру, отказаться от лифта в пользу ступенек.
- Не отказывайтесь от силовых тренировок
Обязательно выполняйте силовые тренировки. Они помогают сохранить мышцы и ускорить метаболизм.
- Отдайте предпочтение аэробике
Чтобы быть стройным, обязательно нужно заниматься хотя бы 20 минут в день (или хотя бы через день). Если тренировка эффективная, достаточно меньшего количества времени. Вот один из удачных примеров тренировок, где за 12 минут в день можно стать худее.
После тренировки можете сделать легкую растяжку, чтобы дать телу отдохнуть.
Понравились советы и тренировка? Поделитесь ими с друзьями. Такое будет полезно всем!
Написать комментарий