Целлюлит встречается у более чем 80 % женщин. Даже звездные красотки открыто заявляют о том, что у них есть такой дефект. Одни смирились с этой проблемой, другие пользуются различными кремами и тратят баснословные суммы денег на косметические процедуры. На самом деле, чтобы уменьшить проявления целлюлита, нужно начать вести здоровый образ жизни: придерживайтесь правильного питания и подключите тренировки.
Если у вас сейчас нет времени на часовые тренировки, для начала можете начать всего с одного упражнения: «Ходьба на ягодицах». Проделывайте его хотя бы 5 минут, и через некоторое время вы заметите отличный результат. Попа подтянется, целлюлит уменьшится, уйдут лишние сантиметр-два. Кстати, такая тренировка полезна и для женского здоровья. Не вижу причин, чтобы не начать прямо сейчас.
Как выполнять упражнение «Ходьба на ягодицах»
- Сядьте на пол. Вытяните ноги, чтобы вам было удобно.
- Следите за осанкой.
- Руки согните в локтях и держите их возле корпуса. Если хотите усложнить задачу, заведите руки за голову.
- Переместите ягодицу вперед вместе с левой прямой ногой. Далее повторите то же самое с правой ногой. Делайте мелкие и плавные движения.
- В начале будет достаточно одной минуты. Увеличивайте время выполнения постепенно.
- В конце тренировки выполните упражнения для растяжки мышц ног. Это только улучшит результат!
После такой тренировки укрепятся не только ягодицы, но и мышцы нижнего пресса и внутренняя поверхность бедер.
Не пропускайте тренировки, кроме периода критических дней.
Поделитесь с друзьями этой замечательной тренировкой, занимайтесь вместе!
Написать комментарий