Чтобы держать руки в тонусе, нужно делать интенсивные упражнения для них. К сожалению, многие их избегают, так как думают, что таким способом можно перекачать руки. Не стоит бояться, что ваши руки не будут выглядеть женственно. С помощью маленьких гантелей и собственного веса это невозможно. А вот просто придать рукам красивую форму и подтянуть немного кожу получится!
Известный фитнес-тренер покажет вам, как привести руки в тонус. Не обязательно отжиматься, чтобы добиться цели. Берите в руки гантели и занимайтесь с удовольствием. Нет гантелей? Возьмите бутылочки с водой по 0,5 л. В общем, тот, кто хочет, ищет возможности, кто не хочет — причины.
Тренер предлагает вам выполнить 6 упражнений, которые сделают ваши руки изящнее. Они подходят для женщин любого уровня подготовки. Делайте 3 подхода по 10 повторений.
Упражнения для рук
- Круговые движения руками
- Подъемы гантелей в стороны
- Упражнение на бицепс
- «Армейский жим»
- Разгибание рук с гантелью стоя
- Разведение рук с гантелями стоя
Никто не рождается с красивыми руками, это всё достигается трудом. Хотите обрести подтянутые руки? Сохраняйте себе тренировку и занимайтесь!
Здравствуйте, Ярославна! Если делать эти упражнения после 60 лет толк будет? Спасибо
Здравствуйте! Если у вас нет никаких медицинских противопоказаний, делайте регулярно и заметите результат. Но не забывайте, что физические упражнения, — это в первую очередь прекрасный способ поддержать здоровье, продлить жизнь и избежать возможных недугов.