Гимнастика кандидата медицинских наук Воробьева была разработана в восьмидесятых годах прошлого века. Ее цель – быстрые и эффективные нагрузки на организм. Не зря она получила две золотые медали ВДНХ СССР! Этот комплекс поможет снять усталость, укрепит и подтянет мышцы и предотвратит накопление солей.

В первую очередь такую разработку применяли в тех учреждениях, где сотрудники весь рабочий день проводили в сидячем положении. Упражнения невероятно эффективны, поэтому на их выполнение вам понадобится всего 6 минут.

Почему гимнастика называется скрытой? Всё потому, что ею можно заниматься где угодно и окружающие не будут об этом подозревать.

Самое сложное — начать и прозаниматься первых три дня, затем вы втянетесь и проблем никаких не будет.

Все упражнения нужно выполнять 40 раз, кроме 4. Всего их 15.

Гимнастика Воробьева

1. Сядьте ровно, ноги держите вместе. Не отрывая носки, поднимайте и опускайте пятки.
2. Затем поднимайте и опускайте носки. Пятки старайтесь не отрывать.
3. Сжимайте и расслабляйте ягодичные мышцы. Делать такое упражнение можно как сидя на работе, так и стоя в очереди.
4. Втяните живот на выдохе, на вдохе верните в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.
5. Чтобы расслабить спину, сдвигайте лопатки к позвоночнику. Плечи должны оставаться неподвижными.
6. Поднимите прямые руки, разведите их в стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки.
7. Делайте повороты головой влево и вправо.
8. Чтобы улучшить контур лица, тяните подбородок вперед. Шея при этом должна оставаться на месте.

Такая тренировка подойдет тем, кто подолгу сидит на рабочем месте. Многие утверждают, что такая простая зарядка может помочь похудеть. Хотите верьте, хотите нет, но попробовать можно. Здоровью никак не помешает!

Понравилась гимнастика? Поделитесь ею с друзьями, чтобы они также опробовали на себе ее эффект!