Если вы думаете, что принцип «жесткие диеты и голодание — это путь к похудению» работает, то спешим вас обрадовать. Это не так. Когда после такого насилия над организмом человек сбрасывает лишние килограммы, то очень быстро их вновь набирает.

На самом деле для того чтобы похудеть, как и для того чтобы поправиться, нужно есть. Но только полезные продукты, а главное — в меру. У каждого она своя. Как же найти золотую середину?

Научный журнал Guard Your Health опубликовал результаты исследования ученых, которые нашли идеальную норму для каждого человека. Нужно просто посмотреть на свою руку!

5 принципов питания

  1. Две пригоршни — количество овощей и зелени, в котором нуждается наш организм.

    овощи

  2. Передняя часть кулака — норма углеводов. К ним относятся рис, макароны, хлеб, сухофрукты, печенье.
  3. Ладонь без учета пальцев указывает на то, сколько мяса нужно съесть. Это примерно 80 г мяса. Однако не стоит потреблять больше 500 г красного мяса в неделю, лучше выбирать другие источники белка, такие как рыба и бобовые.

    мясо

  4. Если посмотреть на сжатый кулак, вы узнаете, сколько фруктов нужно съедать для хорошего самочувствия.
  5. Верхняя фаланга указательного и среднего пальца — это количество сливочного масла и животных жиров, которые не помешают фигуре.

    девушка фото

    6. Ученые утверждают, что такой принцип питания помогает похудеть и улучшить здоровье. Когда организм не отягощен постоянным перевариванием пищи, он молодеет на глазах.

    А что вы думаете об этом исследовании? Хотите потреблять не более вашей нормы? Сохраните эту статью себе и попробуйте. Потом обязательно напишите нам о результатах!