Чтобы платье облегало не выпирающий животик и бока, а подчеркивало красивые изгибы, женщины готовы пойти на многое. А ведь экспериментальные диеты и изнуряющие тренировки не гарантируют соблазнительного тела. Красивую фигуру можно получить с помощью нескольких простых привычек.
Советы для похудения
- Постоянно держать себя в ежовых рукавицах довольно сложно. Отказ от любимой еды может обернуться стрессом, поэтому составьте ваш ежедневный рацион таким обазом, чтобы в нём было 80 % полезной еды и 20 % не особо вредных вкусностей.
- Ходить по ступенькам куда полезнее, чем пользоваться лифтом или эскалатором. Вещь вполне очевидная, но лень всё равно побеждает. Когда вы поднимаетесь по лестнице, то сжигаете столько же калорий, как и при беге трусцой, а также укрепляете позвоночник и кости таза.
- Эксперименты в сфере правильного питания порой дают неожиданные результаты. Так, португальские ученные выяснили, что человек может похудеть без диет, питаясь даже калорийной пищей. Главное условие — наслаждаться блюдом. Испытуемые насыщались, даже не доедая порцию, а главное — постепенно теряли вес.
- Идеальный ужин содержит 1/4 белковой пищи (мясо, яйца, рыба) и 3/4 пищи растительного происхождения. Важный момент: старайтесь выбирать растительную пищу разных цветов, так вы гарантированно получите целый комплекс витаминов.
- Контрастный душ эффективен при похудении. Микроциркуляция в тканях улучшается, и в ответ на перепады температур активизируются процессы сжигания жира.
- Подбирайте гардероб по типу фигуры. Никто не заметит, что вы похудели и подтянулись, если ваша одежда подчеркивает недостатки и скрывает достоинства.
- На женщин с правильной осанкой хочется смотреть, не отводя взгляд. Выпрямьте спину, и вы вмиг преобразитесь: грудь визуально приподнимется, живот подтянется, вы будете выглядеть стройнее и выше, а походка станет куда изящнее. К тому же правильная осанка улучшает работу внутренних органов и здоровье позвоночника.
- Побольше находитесь в положении стоя: во время разговора по телефону, в транспорте, в очереди к врачу. Организм сжигает в таком положении в 1,5 раза больше калорий, чем в сидячем. Это действительно работает!
- Станьте человеком привычки. Внедряйте в свою жизнь полезные правила, которые в комплексе будут работать на вашу фигуру и здоровье.
Подходите к любым изменениям в образе жизни с улыбкой и позитивом, и вы будете довольны результатом. Расскажите подругам об этих интересных рекомендациях, ведь наверняка среди знакомых вам женщин есть худеющие.
Написать комментарий