Фраза «ни дня не могу прожить без сладкого» свидетельствует о том, что у вас сахарная зависимость, которая описана во множестве бестселлеров о правильном питании. Ложка за ложкой, конфета за конфетой — вы и не заметите, как ваш мозг подсядет на сахар. А вот отказаться от него не так уж просто! Встречайте ломку, тягу к пище и постоянные переедания.
Кроме удовольствия, сахар дарит проблемы с сосудами, кожей и лишний вес. Так что приходится выбирать: быть красивой или есть пироги и шоколад. Superfit.me рассказывает, как отреагирует организм, когда вы ограничите себя в сладком.
6 причин отказаться от сладкого
- Очищение кожи
О вреде сахара мы знаем с малых лет, но даже с возрастом мы не можем преодолеть эту слабость. Конфеты, торты, газированные напитки и прочие сладости провоцируют появление угревой сыпи, а также препятствуют ее лечению. Хотите чистую и здоровую кожу? Тогда прекратите заглядывать в холодильник перед сном и есть сладости.
- Омоложение
Избыток глюкозы в крови несправедливо накидывает нам пару лет. Ученые сравнили людей в возрасте от 50 до 70 лет с высоким уровнем глюкозы в крови с их сверстниками, чьи показатели не превышали норму. Выяснилось, что сладкоежки выглядят старше.«Если постоянно есть пищу с высоким содержанием сахара, то коллаген, находящийся в коже, теряет свою эластичность, что приводит к появлению дополнительных морщин. Причем в любом возрасте», — говорит лондонский врач-косметолог Росс Перри.
- Здоровый сон
Наше питание влияет на всё, вплоть до качества сна. Именно высокий уровень сахара является причиной бессонницы или частых пробуждений по ночам. Поэтому не ешьте десерты вечером, а перенесите их потребление на первую половину дня. За час до сна можно перекусить яблоком с арахисовым маслом, сельдереем или легким йогуртом. - Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний
Каждый день человек ест продукты, которые вызывают сначала незначительные, а со временем серьезные травмы сосудов. Главный наш враг — сахар. С каждой шоколадкой риск заработать проблемы с сердцем повышается.
- Улучшение памяти
Возможно, источником вашей забывчивости является большое количество углеводов, которые содержатся в сладостях. Память напрямую связана со способностью организма контролировать уровень сахара в крови. В случае если он повышается, организм вырабатывает инсулин, который является причиной воспаления и окислительного стресса. Таким образом снижается способность мозга к запоминанию. - Похудение
Запомните, как только вы откажетесь от любимых сладостей, у вас получится сбросить лишние килограммы. В дневную норму входит не только тот сахар, который мы добавляем в чай или кофе. Сахар есть в хлебе, консервах, йогуртах, соках и прочих продуктах с высоким содержанием углеводов, поэтому внимательно изучайте состав.
В первые дни без любимых лакомств придется нелегко. Не налегайте на пищу с высоким содержанием углеводов, чтобы восполнить запасы сахара. Замените любимые сладости полезными десертами и сухофруктами.
Написать комментарий