Не пропускать тренировки и уверенно идти к своей цели сложно в любом возрасте. Но чем старше мы становимся, тем сложнее прививать новые привычки и начинать что-то новое. А приучить себя к спорту, если вы никогда не тренировались, кажется непосильной задачей.
Многие пытаются за неделю полностью перекроить свой образ жизни и чаще из этого ничего не выходит, а желание заниматься отпадет. Чтобы не наступить на грабли всех новичков, советуем ознакомиться с действенными советами.
Как начать тренироваться
- Оцените свои силы
Важно понимать, что если вы никогда не тренировались, то, чтобы подготовить организм к интенсивным нагрузкам, понадобится время. Нужно укрепить тело и суставы, освоить технику, научиться чувствовать свои мышцы. Так вы сможете избежать травм и пойдете по здоровому пути. - Спорт — это новые возможности
Вы даже не представляете, на что способно ваше тело. Со временем вы поймете, что вы намного сильнее и быстрее, чем думаете. Даже малейшие достижения в спорте дарят уверенность и развивают волевой характер. Если вы научились отжиматься или сели на шпагат в зрелом возрасте, то и другие жизненные испытания вам под силу.
- Пересмотрите свое расписание
Семья, работа, домашние дела… Кажется, что свободного времени для тренировок вообще нет. Вам нужно найти 33 часа в неделю, и это возможно. Раньше у вас не было такой задачи, поэтому и необходимости двигать свои дела не появлялось. Теперь тренировки должны стать обязательной частью жизни, быть в вашем расписании на таких же правах, как и все остальные дела. - Полная отдача
Все свои проблемы и заботы оставляйте за пределами спортзала. Первое время вам нужно полностью сосредоточиться на своей технике. Максимально концентрируйтесь на том, что делаете, и не отвлекайтесь на посторонние мысли.
- Выберите правильную одежду
С той минуты, как вы начали делать упражнения, вас не должно что-то отвлекать. Невыносимо всю тренировку одергивать майку и подтягивать спортивные штаны, ведь вам предстоит приседать, прыгать и прочее. Одежда не должна сковывать движений, комфорт и практичность прежде всего. - Не бойтесь перекачаться
В фитнесе существует множество мифов, в которые новички обычно верят. Например, многие женщины боятся перекачаться. Так вот, это невозможно, если не идти к этому целенаправленно. Профессиональные спортсменки годами занимаются по специальным программам, чтобы накачать и просушить свое тело. Поэтому обычные упражнения — не угроза вашей женственности.
Наберитесь терпения и приступайте к работе над собой. Не забудьте поделиться этим материалом с подругами в соцсетях!
Написать комментарий