Чтобы наше пищеварение работало как часы, нужно тщательно следить за тем, что и как вы едите. С детства нас учили тому, что нужно тщательно пережевывать пищу, не есть на ходу, питаться за кухонным столом, а не в гостиной перед телевизором. Но это не все правила, которых нужно придерживаться, чтобы желудок хорошо функционировал.

В наше время ученые всё больше интересуются сферой питания, изучают ее более тщательно и делятся с нами результатами своих исследований. К примеру, уже неоднократно было доказано, что воду нужно пить за полчаса до еды и минимум через 40 минут после. Также ученые определили продукты, которые более других способствуют хорошей работе кишечника. Интересно какие? Ну что же, держите список!

Полезные продукты для пищеварения

1. Чечевица
   Чечевица содержит достаточное количество железа и белка, ценные витамины, в том числе B1, который показан для лечения заболеваний органов пищеварения. Главное — этот продукт богат сложными углеводами, которые хорошо перевариваются и насыщают организм.

   

2. Авокадо
   Одни обожают этот продукт, другие не понимают, как его вообще можно есть, но в любом случае он невероятно полезен. Авокадо содержит пищевые волокна, которые благотворно влияют на перистальтику кишечника, улучшают обмен веществ, помогают похудеть, оздоравливают микрофлору кишечника и предотвращают запоры. И это только небольшой список полезных свойств «аллигаторовой груши»!

   

3. Шпинат
   Не зря в мультфильме «Моряк Попай» главный герой ел так много шпината. Этот продукт помогает стать сильным не только физически, но и морально, так как в нем содержится марганец, который необходим для правильной работы мозга и крепких нервов. Ну а для пищеварения это настоящая находка. В шпинате содержится легкоусвояемый белок. А также минеральные вещества, которые помогают выводить токсины из организма.

   

4. Миндаль
   Высокое содержание клетчатки в миндале помогает нормализовать работу пищеварительной системы. Компоненты миндаля способствуют росту полезных бактерий, поэтому употреблять его важно тем, кто принимает антибиотики. Для того чтобы миндаль быстрее усваивался организмом, его советуют употреблять с медом.

   

5. Хурма
   Так как хурма богата пектином, она невероятно полезна для пищеварения. Ее еще любят за то, что она обладает антибактериальными свойствами. Благодаря хурме можно быстро утолить голод, не опасаясь последствий для фигуры, так как этот плод низкокалорийный.

   

6. Льняное семя
   Если плохо работает кишечник, можно запустить его с помощью льняного семени. Некоторые добавляют его в блюда, другие же заваривают, при этом семечки выделяют слизь. Эта слизь обволакивает желудок и кишечник, помогая пищеварительным процессам легче проходить. Лен снижает способность кишечника всасывать токсины и имеет успокаивающее действие.

   

7. Зеленый чай
   Почему зеленый чай советуют пить после еды? Всё дело в том, что в нем содержится катехин, который ускоряет процессы пищеварения и усвоения пищи.

   

8. Йогурт
   Полезные бактерии в йогурте улучшают пищеварение, а молочный белок быстро усваивается. Так что замените свой вечерний перекус бутербродом на употребление йогурта без добавок.

   

9. Чернослив
   Чернослив положительно сказывается на работе пищеварительного тракта, а всё потому, что содержит 3,8 г клетчатки на полстакана сухофрукта. Поэтому в качестве закуски между приемами пищи можно есть его.

   

Только помните о том, что всего должно быть в меру. За один прием можно съедать только одно блюдо из списка. Вот увидите: проблем с пищеварением не будет.

Такая информация пригодится всем, поэтому ею стоит поделиться с остальными!