Как же сложно держать рот на замке, когда цель — красивое и подтянутое тело. Хочется ведь вкусно есть и не беспокоиться о лишних килограммах! Существует множество доступных продуктов, которые можно смело включать в диетическое меню.

Низкокалорийные продукты

1. Брокколи
   Брокколи — неотъемлемый компонент правильного рациона. В ней присутствуют витамины А, С, Е, I, K. Худеющие часто отказываются от этого вида капусты из-за вкуса и совершенно зря! При таком разнообразии рецептов с брокколи можно найти невероятно вкусные блюда.
2. Артишок
   В этом овоще ценно буквально всё: листья, корзинка, стебли. Тушите артишоки, парьте, маринуйте, добавляйте в пироги и соусы, подавайте как гарнир. Польза не убудет при любых видах обработки. В этом уникальном продукте в разы больше антиоксидантов, чем в других овощах. Поэтому артишок во все времена считали превосходным лекарственным растением, источником молодости, сил и энергии.

   

3. Классический йогурт
   Натуральный йогурт незаменим, если вы боретесь с лишним весом. Всё благодаря высокому содержанию кальция, который подавляет процессы накопления жира и способствует его разрушению. Этот молочный продукт идеален для здорового меню при условии, что его жирность составляет не более 2 %.
4. Оливки
   Этот продукт помогает контролировать работу желудка и вес. Салаты с оливками или оливковым маслом усваиваются лучше, чем с любой другой заправкой. Также оливки снижают аппетит и ускоряют обмен веществ.

   

5. Фасоль
   8 витаминов и 23 микроэлемента — это лишь частица компонентов, которыми богата фасоль. Она выводит токсины, способствует хорошему пищеварению и быстро очищает. Полезные свойства этого бобового растения делают его одним из лучших диетических продуктов.
6. Печеный картофель
   Печеный картофель едят те, кто следит за своим весом. Приготовленный таким образом, картофель будет вкусным, ароматным и при этом низкокалорийным. Вы не почувствуете тяжести в желудке, так как печеная картошка хорошо усваивается.

   

7. Миндаль
   Орех богат клетчаткой и необходимыми организму жирными кислотами. Для людей с лишним весом оптимальна 30-граммовая порция ядер, употребляйте орехи между приемами пищи или в составе фруктовых салатов. Жиры в составе миндая уменьшают количество липидов и выводят вредный холестерин из крови.

   

8. Изюм
   Достойная замена вредным сладостям и лучший кандидат для здорового перекуса. Изюм сохраняет практически все полезные свойства винограда. Небольшое количество сухофрукта придает энергию, утоляет голод и не отягощает желудок.
9. Яйца
   Одно яйцо содержит 15 % суточной нормы белка. Этот продукт можно есть без опаски за свою фигуру. Но обжаривать яйца на масле не рекомендуется. Смешайте белки с томатом и базиликом и приготовьте омлет. Можно сварить яйца вкрутую или сделать яйца пашот. Вариантов приготовления множество, только включите фантазию.

   

Питайтесь с пользой для здоровья и без вреда для талии. Поделитесь этой информацией с подругами в соцсетях!