За 2,5 месяца Джон Гэбриел похудел на 100 килограммов, и это всё без диет. Чтобы добиться этого, нужно было навести порядок в жизни и голове, ну а потом в тарелке.
Во время похудения Джон анализировал всё, что с ним происходило и что ему помогло. Затем всё систематизировал и написал 7 правил, благодаря которым он сумел похудеть. Мужчина мечтает о том, чтобы его советы помогли людям во всем мире. Поэтому читайте дальше и пользуйтесь на здоровье!
Правила похудения
- Для начала Джон плюнул на диеты и разобрался с питательным веществами, которых ему не хватало. Мужчина добавил в свой рацион жирные омега-3 кислоты, витамины и растительные белки. После этого охота к десертам и всяким вредностям пропала.
- Затем худеющий занялся лечением кишечника. Если желудочно-кишечный тракт не в порядке, организм не будет извлекать из пищи необходимые вещества. Тело будет запасаться жиром. Поэтому в начале пути к стройному телу проверьте кишечник. Ну и ешьте пробиотики: кефир, йогурты.
- Приведите в норму свой режим дня, а особенно сон. Проблемы со сном могут стать причиной набора веса. Бессонница меняет гормональный фон, из-за чего тянет на сладкое и жирное.
- Обязательно нужно покопаться в голове и разобраться со своими тараканами. Если вы нервничаете и плохо спите, стресс бьет по вашем организму. В итоге многие начинают заедать свои проблемы едой. Джон начал медитировать и занялся визуализацией, так он избавлялся от стресса и лишних килограммов. Многим помогает хобби, к примеру вязание, либо спорт.
- Практикуйте детоксикацию. Организм хранит избыток токсинов в жировых клетках. Поэтому нужно регулярно «промывать» его водой, можно к ней добавлять дольку лимона. Не забывайте есть много зелени, салатов и продуктов с большим количеством клетчатки.
- Джон говорит о том, что чем меньше вы зависите от денег, тем вы не только счастливее, но и стройнее. Он переехал в маленький дом, перестал покупать ненужные вещи и занялся выращиванием овощей. Теперь он стал меньше нервничать, чувствует себя здоровее и знает, что вместо шоколада на ужин его ждут вкусные овощи на заднем дворе его дома.
- Признайтесь самому себе, что проблема существует. Вы поправились не из-за того, что кость широкая и бабушка была крупной женщиной, а из-за своей лени. Кому-то лень готовить домашнюю пищу, кто-то ездит только на машине, другие постоянно пользуются лифтом. Когда вы поймете, в чём причина вашего ожирения, вы очень быстро с ней справитесь.
Если эти советы оказались для вас полезными, воспользуйтесь ими и поделитесь со своими друзьями. Джон прошел нелегкий путь к здоровому телу, попытайтесь и вы!
Ярославна, добрый день! Хочу спросить вас , как профессионала, что надо сделать, чтобы убрать животик, не могу сказать, что он большой, но без него лучше. Излишним весом не страдаю . Рост 1.67, вес 63 9. Кушаю в основном овощи, может надо что – то исключить ? А может добавить?)) К сладкому пристрастия нет. Вредных привычек не имею. Посмотришь сайты , чтобы убрать животик надо….. И одна ерунда – купите за 990 руб на сайте и т.д. И никто по существу. А вы? С уважением Галина .
Добрый день. К сожалению, последним в теле меняется живот. Но вот пару рекомендаций, которые смогут Вам помочь на первых порах.
1. Всегда и везде втягивайте живот.
2. Уменьшите количество приема пищи за раз.
А также несколько упражнений для мышц пресса:
1. Лежа на спине, поднимайтесь и касайтесь пальцев стоп. Помогайте подняться себе руками, дабы избежать подъема рывком.
2. Лежа на спине, голова и плечи приподняты. Поднимайте ноги поочередно вверх.
3. Лежа на спине. Плотно прижмите спину к полу. Ноги приподнимите к себе, согните в коленях и скрестите стопы. Выполняйте подъемы ног вверх с поднятием таза.
Упражнения выполняйте через день, 25 раз каждое.
Главное, Вы должны понимать, что не проблема найти упражнения для мышц пресса, они все эффективны. Главное выполнять их правильно.
Сейчас мы как раз разрабатываем программу здорового похудения, которая поможет вам. Если вы заинтересованы принять участие, то прямо здесь оставьте свой e-mail.