Небольшая пешая прогулка от транспорта к дому, в магазин или просто по району — настоящее спасение для вашего организма. Ходьба — простой до безобразия способ поддерживать тело в отменной физической форме, а настроение — на высоте! Эти 8 веских причин точно заставят вас полюбить такое восхитительное занятие.

Чем полезна ходьба

  1. Ходьба улучшает настроение
    Во время ходьбы вырабатываются эндорфины, повышающие настроение и улучшающие мозговую активность. Для вашей нервной системы полезна даже 5-минутная прогулка. Ну а получасовая активная ходьба способна сотворить настоящее чудо!

    ходьба фото

    © Depositphotos

  2. Повышает мышечный тонус и укрепляет кости
    Ежедневная 30-минутная прогулка снижает риск перелома тазобедренного сустава у пожилых людей, а также способствует системному укреплению костей и суставов. Легкая ежедневная прогулка способна поддерживать мышцы ног в тонусе, а если еще и за осанкой следить, то мышцы живота и спины заметно укрепятся. Кстати, активное сокращение мышц голени способно снизить риск варикоза!

    ходьба фото

    © Depositphotos

  3. Снижает риск заболевания сахарным диабетом
    20–30 минут активной ходьбы в день способны заметно снизить уровень сахара в крови на следующие 24 часа!

    ходьба фото

    © Depositphotos

  4. Улучшает работу легких
    Не секрет, что физическая нагрузка благотворно влияет на дыхательную систему. Активная ходьба способствует обогащению крови кислородом, тем самым избавляя организм от вредных веществ и повышая работоспособность.

    легкие фото

    © Depositphotos

  5. Снижает кровяное давление
    Активная ходьба — одна из ключевых составляющих в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы. Эта полезная привычка способна заметно влиять на снижение кровяного давления у гипертоников.

    кровяное давление фото

    © Depositphotos

  6. Снижает риск глаукомы
    Прогулки и легкие пробежки способны заметно снизить глазное давление, тем самым снижая заболеваемость глаукомой у людей из группы риска. Ну чем не замечательная привычка?

    глаукома фото

    © Depositphotos

  7. Помогает контролировать вес
    Барышни, которые ведут здоровый образ жизни, рационально питаются и любят гулять, намного быстрее теряют лишний вес. Как видите, чтобы контролировать свой вес, не обязательно часами изнурять себя в тренажерном зале!

    худая женщина фото

    © Depositphotos

  8. Ходьба снижает риск заболеть болезнью Альцгеймера
    Активная ежедневная ходьба полезна для психического здоровья и интеллектуального развития. Университет Вирджинии доказал, что вероятность заболеть Альцгеймером снижается в два раза у любителей ежедневных пеших прогулок.

    ходьба фото

    © Depositphotos

Мотивирует, не так ли? Отвлекитесь от экрана и бегите на прогулку сейчас же! Вот увидите, отменное самочувствие и прекрасное настроение не заставят долго ждать.