Небольшая пешая прогулка от транспорта к дому, в магазин или просто по району — настоящее спасение для вашего организма. Ходьба — простой до безобразия способ поддерживать тело в отменной физической форме, а настроение — на высоте! Эти 8 веских причин точно заставят вас полюбить такое восхитительное занятие.
Чем полезна ходьба
- Ходьба улучшает настроение
Во время ходьбы вырабатываются эндорфины, повышающие настроение и улучшающие мозговую активность. Для вашей нервной системы полезна даже 5-минутная прогулка. Ну а получасовая активная ходьба способна сотворить настоящее чудо!
- Повышает мышечный тонус и укрепляет кости
Ежедневная 30-минутная прогулка снижает риск перелома тазобедренного сустава у пожилых людей, а также способствует системному укреплению костей и суставов. Легкая ежедневная прогулка способна поддерживать мышцы ног в тонусе, а если еще и за осанкой следить, то мышцы живота и спины заметно укрепятся. Кстати, активное сокращение мышц голени способно снизить риск варикоза!
- Снижает риск заболевания сахарным диабетом
20–30 минут активной ходьбы в день способны заметно снизить уровень сахара в крови на следующие 24 часа!
- Улучшает работу легких
Не секрет, что физическая нагрузка благотворно влияет на дыхательную систему. Активная ходьба способствует обогащению крови кислородом, тем самым избавляя организм от вредных веществ и повышая работоспособность.
- Снижает кровяное давление
Активная ходьба — одна из ключевых составляющих в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы. Эта полезная привычка способна заметно влиять на снижение кровяного давления у гипертоников.
- Снижает риск глаукомы
Прогулки и легкие пробежки способны заметно снизить глазное давление, тем самым снижая заболеваемость глаукомой у людей из группы риска. Ну чем не замечательная привычка?
- Помогает контролировать вес
Барышни, которые ведут здоровый образ жизни, рационально питаются и любят гулять, намного быстрее теряют лишний вес. Как видите, чтобы контролировать свой вес, не обязательно часами изнурять себя в тренажерном зале!
- Ходьба снижает риск заболеть болезнью Альцгеймера
Активная ежедневная ходьба полезна для психического здоровья и интеллектуального развития. Университет Вирджинии доказал, что вероятность заболеть Альцгеймером снижается в два раза у любителей ежедневных пеших прогулок.
Мотивирует, не так ли? Отвлекитесь от экрана и бегите на прогулку сейчас же! Вот увидите, отменное самочувствие и прекрасное настроение не заставят долго ждать.
Написать комментарий