Ошибки в питании, которые мешают похудеть

Исключили из рациона сладости, фастфуд и газировку, но быстрого похудения всё нет? На самом деле правильное питание хранит в себе множество подводных камней. Они-то и не дают нам избавиться от ненавистных килограммов. Примите во внимание эти 4 ошибки и не вздумайте их совершать. Конечно, если хотите сбросить лишний вес.

Что мешает вам похудеть?

Ваши порции больше, чем того требует организм
Здоровая еда, съеденная в большом количестве, может принести не меньший вред вашей фигуре, чем фастфуд. Большие порции круп, цельнозернового хлеба и фруктов могут также отложиться на ваших боках.

Чтобы не переедать, взвешивайте все продукты. Ведите дневник, где будете записывать количество калорий. Считайте и не превышайте дневную норму.
Вы едите обезжиренные продукты
Когда мы едим обезжиренные продукты, мы не наедаемся. При этом порции увеличиваются. В результате исследований Food & Brand Lab выяснилось, что потребители получают на 84 ккал больше, когда едят обезжиренные продукты.

Рекомендуем есть продукты с низкой и средней жирностью. Внимательно читайте состав продукта. Если он обезжиренный, то это не значит, что в нём нет сахара и других калорийных ингредиентов.
Вы едите много полезных сладостей
Заменили «Сникерс» на финики и орешки — отлично. Но, кроме полезных веществ, в них очень много калорий. В 50 граммах грецких орехов 327 ккал, в финиках — 137 ккал.

Чтобы не поправляться, всегда пользуйтесь весами и не превышайте допустимую для вашего организма дневную норму калорий. Перекусывайте в определенное время, не ешьте каждый раз, когда перед глазами появится тарелочка с лакомствами.
Вы быстро едите
Современная жизнь очень насыщенная, а ее ритм ускорен: мы мало спим, много работаем, стараемся всё успеть. Времени на то, чтобы отдохнуть, у нас очень мало, чтобы насладиться едой, еще меньше. Мы быстро перекусываем и бежим дальше. Ученые доказали, что в среднем чувство насыщения у человека наступает через 20 минут после того, как вы начали есть. Если вы торопитесь, то можете съесть очень много, пока чувство насыщения наступит.

Поэтому старайтесь растягивать приемы пищи, жевать тщательно и полностью наслаждаться процессом. Не смотрите во время еды телевизор и не листайте ленту в соцсетях.