Желая похудеть, мы часто хотим сделать это быстро и безболезненно. При этом тренируемся до изнеможения, едим только до 6 вечера и ожидаем, что сохраним результат на всю жизнь. Но в жизни так не бывает.
Команда Superfit.me подготовила для вас 5 частых причин, которые мешают похудеть. Перестаньте совершать эти действия, и вы увидите результат похудения.
Ошибки худеющих
- Не бросайся в омут с головой
Вы вполне можете начать тренироваться и правильно питаться, но не всё сразу в первый же день. Энтузиазм — это, конечно, хорошо, но, если вы хотите похудеть и сохранить свой вес, полезные привычки нужно добавлять постепенно. К примеру, сначала увеличивайте количество упражнений в тренировке, а затем займитесь постепенными изменениями в питании. На это может уйти несколько месяцев.
- Быстрое похудение
Невозможно быстро избавиться от лишних килограммов, не навредив своему здоровью. Врачи утверждают, что в месяц можно без последствий избавляться от 5 кг. В первые две недели допустимая норма — до 3 кг. Со временем жир будет уходить медленнее. Быстрое похудение чревато стрессом для организма. Не исключено, что, быстро избавившись от лишнего веса, вы так же быстро его наберете.
- Спорт до изнеможения
Чем больше нагрузок, тем лучше результат — но это не более, чем миф. Если человек не подготовлен к большим нагрузкам, он не только не похудеет, но и получит проблемы со здоровьем: заболевания сердечно-сосудистой системы, снижение иммунитета и болезни суставов. Также, если у вас не развиты мышцы спины, не давайте на позвоночник большую нагрузку.Нагрузки должны быть умеренными, особенно для начинающих. Чтобы организм восстанавливался, дни тренировок нужно чередовать с отдыхом.
- Не принимайте таблетки для похудения
Многие жиросжигающие препараты просто выводят жидкость из организма, тем самым создавая иллюзию того, что вы сбрасываете вес.
- Не взвешивайтесь каждый день
Если у вас есть привычка взвешиваться каждый день, вы наверняка заметили, что цифры на весах всё время скачут. Иногда они меняются вне зависимости от того, сколько вы едите и занимаетесь. Если вы худеете, то такие скачки запросто могут убить вашу мотивацию. Поэтому рекомендуется взвешиваться раз в неделю, только так вы увидите реальный результат.
Если вы хотите похудеть, не совершайте эти 5 ошибок и не давайте подругам так делать. Обязательно поделитесь с ними этой статьей!
Написать комментарий