Представьте, что у вас сегодня выходной и нет никаких планов на день. Вы выпиваете свой утренний кофе, моментально взбадриваетесь и уже горите желанием заняться чем-то активным. Тренировка? Отличная идея! Но вот как отреагирует на эту нагрузку наш организм: сердце и сосуды? Superfit.me изучили исследования по этому вопросу и уже готовы поделиться с вами мнением большинства врачей.

Начнем, пожалуй, с того, что определим безопасное количество напитка. В день среднестатистическому здоровому человеку можно выпивать 130–300 мг кофе. Это где-то 3 чашечки. В чае также содержится кофеин, поэтому больше 3 чашек черного и 4 зеленого не рекомендуется пить. Если пить больше, может возникнуть бессонница, аритмия, тревожность.

Теперь перейдем ближе к нашей теме. Чашка кофе за полчаса до тренировки не принесет вреда для здорового человека. Главное — не увеличивать дозу. А вот тем, у кого проблемы с сосудами, сердцем, давлением, категорически нельзя пить этот напиток, да и тренировки должны быть несложными и нормированными.

Кроме того, что кофе не принесет вреда здоровому человеку, он еще и может повысить вашу выносливость и силовые показатели. Кофеин увеличивает активность головного мозга, повышает умственную и физическую работоспособность. А еще он снижает мышечную боль после тренировки и ускоряет метаболизм.

Не страшно, если вы пьете кофе 3 раза в месяц перед тренировкой, когда не хватает сил. Но если без кофе вы не представляете ни единой тренировки, это повод для тревог.

Как избавиться от кофейной зависимости и тренироваться опять в полную силу? Отдохните от тренировок, чтобы организм восстановился. Высыпайтесь и больше находитесь на свежем воздухе. Возвращайтесь к тренировкам, когда почувствуете прилив сил. Организм сам подаст вам знак. Теперь доза кофеина для активного занятия вам больше не нужны.

Если вы будете продолжать тренироваться и поддерживать силы чашечкой эспрессо, готовьтесь к проблемам с сердцем, сосудами и внутренними органами.

Поделитесь этой статьей со своими близкими, позаботьтесь об их здоровье!