Лето всегда открывает сезон диет и активного похудения. Женщины в своем стремлении заполучить тело мечты идут на эксперименты в виде голодовок и новомодных систем питания. После зимы организм и без того чувствует недостаток витаминов, а строгие диеты только усугубляют состояние здоровья. Так, вместо того чтобы быть свежей и цветущей, дамы рискуют заполучить блеклую кожу, ломкие ногти и тусклые волосы. И это только внешние признаки!
Менять свой рацион с переходом в другой сезон — естественно и необходимо, но делать это нужно с умом. Чтобы не навредить своему организму и улучшить общее самочувствие, рацион должен быть сбалансированным. Superfit.me составил меню правильного питания, которое поможет наладить метаболизм и похудеть.
План питания
- Понедельник
Завтрак: овсянка на воде c орехами, яблоком или грушей.
Второй завтрак: натуральный йогурт.
Обед: рыбный суп.
Полдник: любой фрукт.
Ужин: запеченное куриное филе, салат из овощей, бурый рис.
- Вторник
Завтрак: яичница с сыром и зеленью.
Второй завтрак: молочный коктейль с бананом.
Обед: говядина с гречкой.
Полдник: творог с фруктами.
Ужин: тушеная рыба с салатом из овощей.
- Среда
Завтрак: тост с сыром, помидорами и салатом на черном хлебе.
Второй завтрак: горсть сухофруктов.
Обед: паста с нежирным мясом и овощами.
Полдник: банан.
Ужин: сырники с ягодами.
- Четверг
Завтрак: панкейки с фруктами.
Полдник: кефир.
Обед: рис с курицей и овощами.
Полдник: фрукты с творогом.
Ужин: омлет с сыром и грибами.
- Пятница
Завтрак: рис с изюмом.
Второй завтрак: сэндвич с мягким сыром и зеленью.
Обед: куриный суп.
Полдник: йогурт и фрукты.
Ужин: кролик в сметане, салат из овощей.
С такой системой питания вы всегда будете сыты, но при этом вам не грозит переедание. Если вы стремитесь похудеть, добавьте в свое расписание эффективные тренировки.
Поделитесь этой статьей с подругами в соцсетях!
Из-за неправильного питания всегда со временем возникают проблемы в организме! Правильное питание залог здоровья! Благодаря советам данной статьи я стал придерживаться меню правильного питания на неделю и уже через две недели заметил результат! Спасибо за полезные советы!
Спасибо вам большое за ваши полезные советы. Так как я в положении я придерживаюсь ПП. Силовые тренировки отложила. Делаю только утреннюю зарядку. Ещё раз большое спасибо за ваши Советы
Спасибо за совет правильного питания.
Добрый День!
Разработайте пожалуйста меню для вегетарианцев.
Заранее спасибо