Составлять меню полезно и для здоровья, и для семейного бюджета. Блюда необходимо выбирать по таким критериям: вкусно, полезно, просто и быстро. В будние дни не стоит напрягать себя готовкой сложных блюд, ведь на них уходит много времени. Учитывайте ритм жизни, расписание, вкусовые предпочтения, потребность организма в витаминах. Рекомендуем тщательно продумывать ужин для всей семьи, ведь именно вечером все собираются за одним столом.

С планом питания вам будет проще наполнить свой холодильник сбалансированной пищей, а не мучить организм полуфабрикатами и однообразной едой. Риск того, что в вашей продуктовой корзине случайно окажутся чипсы или жирные колбасы, значительно снизится. К тому же вы убережете себя от вечного вопроса: что приготовить. Если у вас нет времени на составление рациона, держите шпаргалку — меню на 5 дней от Superfit.me.

Вкусное меню для худеющих

    Понедельник

    Завтрак: полстакана овсяных отрубей грубого помола с ягодами, орехами и молоком.
    Перекус: банан.
    Обед: куриный суп с лапшой.
    Перекус: кефир.
    Ужин: овощной салат, заправленный оливковым маслом.

    Вторник

    Завтрак: омлет из 2 яиц с томатами и сыром.
    Перекус: горсть орехов.
    Обед: запеченный картофель с грибами.
    Перекус: творожная запеканка.
    Ужин: куриная котлета на пару, белая фасоль.

    Среда

    Завтрак: кускус с сухофруктами.
    Перекус: любой фрукт.
    Обед: коричневый рис и нежирная рыба.
    Перекус: 2 гречневых хлебца с творогом и зеленью.
    Ужин: тушеные овощи с кусочками отварной куриной грудки.

    Четверг

    Завтрак: лаваш с овощами и курицей.
    Перекус: зеленое яблоко.
    Обед: диетический борщ.
    Перекус: бутерброд из цельнозернового хлеба, отварной куриной грудки, помидора и мягкого сыра.
    Ужин: запеченная рыба с листовым зеленым салатом.

    Пятница

    Завтрак: овсяная каша на воде или нежирном молоке с сухофруктами.
    Перекус: небольшая горсть орехов.
    Обед: крем-суп с рисом.
    Перекус: натуральный йогурт/кефир.
    Ужин: запеченная говядина с овощами по вкусу.

      Питайтесь правильно и вкусно и семью свою приучайте! Поделитесь с подругами этим здоровым меню, возможно, они тоже вдохновятся этой идеей.