На улице уже тепло, а значит самое время выбираться из душных залов на свежий воздух. Преимуществ таких тренировок масса: вы не привязаны ни ко времени, ни к месту, ни к тренеру. А еще это общение с природой, отдых от утомительной городской суеты и свобода в выборе физических нагрузок. О самых эффективных из них и поговорим.

Фитнес на улице

Езда на велосипеде
Главный плюс велопрогулок в том, что вы сжигаете калории во время отдыха. Не нужно огромной мотивации, специальных программ, режима. Просто берите велосипед, хорошую компанию и отправляйтесь крутить педали в ближайший сквер или парк.

Бег
Несомненно, бег является самой популярной активностью в теплое время года. Длительность пробежек зависит от физической подготовки, на первых порах можно совмещать его со спортивной ходьбой. Секрет выносливости — это правильное дыхание и полная расслабленность.



Йога
Если вы любите йогу, то занятия под открытым небом — настоящий подарок! Практика заряжает энергией, повышает эластичность мышц и развивает гибкость. В йоге особое значение имеет дыхание, поэтому свежий воздух сделает занятия еще полезнее. К тому же вы отдохнете от бешеного темпа жизни, снизите уровень стресса и поборете усталость.

Ходьба
Самый простой способ сжечь калории — ходьба. Вы удивитесь, но прогулки после работы, обычное выгуливание собаки, отказ от лифта могут улучшить общее состояние здоровья и повысить физическую активность.

Прыжки со скакалкой
Хотите похудеть — прыгайте через скакалку. Это отличная кардионагрузка, которая справляется с жиром на раз. Скакалка повышает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, приводит тело в тонус. А лучшей разминки перед основной тренировкой не придумать!

Выбирайте самый симпатичный для вас вид активности — и вперед к стройному телу! И не забудьте поделиться этой статьей в соцсетях.