Чтобы обрести плоский живот, не обязательно качать пресс с утра до ночи. Достаточно соблюдать некоторые правила и подобрать правильную, эффективную тренировку. Избавьтесь от ненавистного жира на животе и талии благодаря нашим советам!
4 секрета для плоского живота
- Держите осанку
Держите спину ровно, когда сидите или стоите. Когда ваш позвоночник выпрямлен, ваш живот тренируется втягиваться. Поставьте себе на телефон напоминания, чтобы выпрямляться.
- Ешьте осознанно
Мало того, что нужно включить в рацион жиросжигающие продукты, неплохо было бы превратить прием пищи в своеобразный ритуал. Ешьте только за кухонным столом, при этом не смотрите в телефон, компьютер и телевизор. Пережевывайте пищу не меньше 10 раз, твердую пищу еще больше.
- Добавьте кардиотренировки
Кроме тренировок, нужно добавить кардиоупражнения. 3 раза в неделю выходите на пробежку, устраивайте длительные прогулки в быстром темпе или идите в спортзал и занимайтесь на орбитреке. Выберите занятие по душе.
- Берите планку
Чтобы закрепить результат, советуем включить планку в режим дня и делать ее каждое утро. Благодаря этому упражнению вы укрепите мышцы корпуса, брюшную стенку, спинку и подтянете живот.
Тренировка для плоского живота
Для тренировки вам понадобятся сильная мотивация, немного свободного места и 10 минут в день, чтобы получить тело, о котором вы мечтаете.
Если вам понравились советы и тренировка, берите эту статью на вооружение. Ну и не жадничайте, делитесь с подругами!
Написать комментарий