Бедра, ягодицы, пресс и руки — всё это можно подтянуть с помощью интенсивной тренировки. И при этом потерять кучу калорий. Superfit.me подготовил кардиоупражнения, которые сожгут все лишние сантиметры быстро и навсегда. Тщательно продумайте план занятий фитнесом, чтобы регулярно работать над проблемными зонами. С каждой тренировкой увеличивайте нагрузку и количество повторений.

Жиросжигающая тренировка

1. Станьте прямо, наклонитесь вперед, доставая ладонями до пола. Колени мягкие, немного согнутые. Шагайте руками вперед до тех пор, пока не тело не займет положение параллельно полу. Отожмитесь и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

   

2. Поставьте ноги на ширине плеч, колени полусогнуты. Корпус немного наклоните вперед, руки сомкните перед собой, спину держите прямой. Перескакивайте с одной ноги на другую в быстром темпе на протяжении 3 минут.

   

3. Станьте прямо, ноги вместе. Сделайте мах прямой ногой максимально высоко. Сделайте 40 повторений для каждой ноги.

   

4. Станьте в классическую планку на прямых руках. Поочередно подтягивайте колени к груди, напрягая пресс. Следите за тем, чтобы таз не провисал, а спина была прямой. Сделайте 30 раз для каждой ноги.

   

5. Перескакивайте с одной ноги на другую, касаясь рукой пола. Повторите по 30 раз для каждой стороны.

   

Тренируйтесь 3 раза в неделю, правильно питайтесь и сохраняйте позитивный настрой. Следуя этим простым советам, вы непременно добьетесь хороших результатов.