Шоколад — это слабость практически всех женщин. Именно от этого лакомства сложнее всего отказаться, ведь всего одна плитка способна спасти провальный день и поднять настроение. К большому разочарованию всех сладкоежек, именно молочный шоколад считается самым вредным не только для фигуры, но и для кожи, поэтому его следует заменить более полезными продуктами.
Когда хочется получить дозу гормонов счастья, отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам. Superfit.me составил список полезных перекусов, которые повышают уровень эндорфинов.
Чем заменить шоколад
- Груша
Груша идеальный перекус во всех отношениях. В ней всего 57 калорий на 100 г, мизерное количество сахара, и она вовсе не пробуждает аппетит, в отличие от яблок.
- Киви
В киви содержится много фруктовых кислот и витамина С и, что более важно, нет сахара. Всего 2 плода в день способны усмирить тягу к сладкому.
- Слива
В 100 граммах фрукта содержится примерно 30 калорий, хотя это сладкий плод. Сливы богаты пектинами и клетчаткой, благодаря чему они улучшают пищеварение.
- Ананас
Приготовили на ужин аппетитные стейки? Несколько долек ананаса после мясного блюда — и вероятность того, что съеденное осядет на боках, вы сведете к нулю. Не зря этот экзотический фрукт возвели в ранг борцов с лишним весом!
- Клубника
Эта ягода богата витамином С и другими веществами, которые способствуют выработке необходимых нам эндорфинов. Да и ее отменный вкус радует в любое время года!
- Морковь
Если вы ощущаете грусть-печаль, то, скорее всего, вам захочется съесть что-то вредное. Если не хотите, чтобы объем ваших бедер увеличивался с каждым новым стрессом, ешьте морковку. Помимо известной всем пользы, она обладает антистрессовыми свойствами.
- Квашеная капуста
Один из самых полезных продуктов с высоким содержанием витамина С. Иммунитет укрепит и настроение поднимет!
- Тыква
Тыква стимулирует выброс эндорфинов. Диетологи рекомендуют начинать утро с тыквенной каши, ведь бета-каротин и витамин B в ее составе помогают проснуться.
- Помидоры черри
Чем ярче овощ, тем лучше. И помидоры черри на первом месте! Они сладкие и полезные, так как в них много органических кислот и антиоксидантов.
Теперь вы знаете, что есть для полного счастья! Сохраните себе этот список перекусов, и извечный вопрос, как есть и не толстеть, отпадет сам собой.
Написать комментарий