Черный цвет всегда в моде, а тема здорового веса всегда актуальна. Здоровье и красота — важные сферы жизни, которые и побуждают заботиться о внешнем виде и, в частности, о цифре на весах.
Обилие диет и упражнений порой может вогнать в ступор того, кто хочет сбросить несколько килограммов. А что, если специальный рацион и тренировки вам совсем не нужны? Команда Superfit.me готова здорово удивить тех, кто до этого прибегал только к ограничению себя.
Полезные привычки
Спортивный образ жизни — это далеко не только спорт, но и спортивное мышление. Вы должны спрашивать себя: «Что будет, если я попробую это?». Можно рассчитывать калории, а можно сделать так, чтобы в этом отпала необходимость. Ниже перечислены 9 полезных лайфхаков, каждый из которых положительно отразится на вашем весе без приложения особых усилий.
- Меньше хлорида натрия
Не отказывайтесь от соли, но сведите ее употребление к минимуму. Без сомнений, соль является одним из контролирующих компонентов водного баланса, но также может стать причиной задержки лишней воды в организме.
- Домашний ланч
Пора отказаться от частых походов в рестораны в рабочее время. К сожалению, статистика не радует: в ресторанной пище всегда больше калорий, чем нам нужно, и это никак нельзя проконтролировать. Вместо этого лучше брать с собой то, что вы приготовили лично. Так риск переесть снизится в несколько раз.
- Больше мяса
Тот самый случай, когда чего-то нужно есть больше, а именно — нежирного мяса. Говядина и курятина подходят лучше всего. Во-первых, белок способствует увеличению мышечной массы, а мышцы задействованы в сжигании калорий. Во-вторых, белковая пища весьма тяжелая и требует от организма большое количество энергии. От такого мяса точно не располнеть!
- Много воды
Вода необходима для быстрого метаболизма, и если вы не употребляете много соли, она не будет задерживаться в организме в виде отеков. Напротив, она будет чистить ваше тело — выводить токсины, которые замедляют обмен веществ.
- Крепкий сон
Плохой сон замедляет метаболизм на 30 %, что приводит к набору лишних килограмм, а хороший сон способствует правильному распределению веществ.
- Включите сою в рацион
В чем-то вегетарианцы точно правы, и это что-то — любовь к сое, точнее, к соевому белку, который заменяет животный. Хитрость в том, что он способствует быстрому насыщению, вам просто не захочется переедать.
- По кусочкам
Будь это кусок мяса, фрукты или любая другая пища, порежьте ее на кусочки. Когда вы голодны, вам хочется съесть всё и сразу, потому что чувство голода остается на протяжении 15-20 минут, даже если вы уже съели необходимое количество еды. Наслаждаясь блюдом по кусочкам, вы сможете точно проконтролировать, когда придет чувство насыщения, и не захотите большего.
- Жвачка
Аппетит — хитрая штука, и появляется не всегда вовремя. Справиться с непреодолимым желанием что-то съесть поможет жвачка без сахара.
- Больше пряностей
Некоторые пряности сослужат добрую службу всем, кто стремится похудеть. Красный перец здорово разгоняет обмен веществ и в буквальном смысле сжигает жир. Корица же мгновенно подавляет аппетит, так что эту специю можно добавлять во все блюда, с которыми она сочетается, тем, кто боится переесть.
Немного изменив привычкам, вы можете изменить себя. Иногда не нужно рубить с плеча и садиться на жесткую диету или до истощения тренироваться в зале, чтобы добиться какого-то результата. Довольно часто причиной лишних килограммов становятся мелочи, которые в сумме и приводят к разочарованию. Постройте свой образ жизни правильно вместе с Superfit.me и поделитесь с остальными этими простыми хитростями для похудения!
Написать комментарий