Superfit

Часто задаваемые вопросы

Программа и длительность

С какого возраста можно заниматься? Можно заниматься с 16 лет. Программа подходит как начинающим, так и продвинутым спортсменам, а также тем, кто хочет просто стать здоровее и стройнее.
Когда начало программы? В день оплаты вам откроется доступ к плану питания. Мы позаботились о том, чтобы у вас было достаточно времени на изучение меню и подготовку продуктов. А начать заниматься по видео вы сможете в ближайший понедельник или вторник, в зависимости от выбранных вами тренировочных дней.
Когда программа закончится? Программа рассчитана на 12 недель, в это время мы вас направляем и мотивируем. Доступ к сайту 24 недели. Таким образом, вы можете повторить тренировки и/или программу питания. После 24 недель доступ закрывается и программа заканчивается.
Могу ли я приостановить 12-недельную программу? Программу нельзя приостановить или заморозить. На протяжении 12 недель будут открываться новые тренировки, которые нежелательно пропускать. После прохождения программы занятия будут доступны еще 4 недели. Помните, что с кажой пропущенной тренировкой вероятность успешного похудения снижается. Если вы прекращаете тренировки по рекоммендации врача, то продолжайте следовать плану здорового питания. Возникли непредвиденные обстоятельства? Напишите нам, и мы постараемся вам помочь.
Сколько времени мне нужно каждый день? Каждая тренировка занимает в среднем 30–40 минут. Первые 2 месяца занятия будут происходить 3 раза в неделю в удобные для вас дни. 3-й месяц программы предполагает 4 тренировки в неделю, без увеличения средней продолжительности занятия.
Что входит в программу? Программа состоит из трех частей.
Первая — это 12-недельный курс тренировок с постепенной нагрузкой. Сначала вы укрепите и приведете в тонус мышцы. Далее перейдете к более интенсивным занятиям и растяжке.
Вторая часть — это питание. Рацион прописан лучшими специалистами-диетологами и дополнен замечательными рецептами.
Третья — мотивация. Вы получите ту самую поддержку, которая вдохновит вас работать над собой и не сдаваться! Разве не это вы искали?
Что мне нужно для программы? Всё, что вам нужно, — это коврик и кроссовки.

Общие вопросы

Как следить за прогрессом? Вносите данные в специальные поля на сайте с периодичностью раз в 4 недели. Дополнительно вы также можете отслеживать те же параметры для себя каждую неделю, но вносить эту информацию на сайт не нужно.
Как отмечать пройденную тренировку? Под каждой видео тренировкой вы увидите 2 кнопки. Когда вы пройдете тренировку, просто нажмите «Завершить». Если по какой-либо причине вам не удалось позаниматься в этот день, просто нажмите кнопку «Пропустить». Если вы не нажмете эту кнопку, мы не сможем открыть вам доступ к следующей тренировке и программа собьётся.
Как правильно делать замеры?
  1. Делать замеры и взвешиваться нужно в одно и то же время суток на голодный желудок в положении стоя.
  2. Обхват плеча. Измеряют по наиболее полной части руки на участке от локтя до предплечья, когда рука находится в свободном горизонтальном положении.
  3. Кисть. Измеряется обхват запястья.
  4. Талия. Измеряется по линии талии в самом узком месте.
  5. Ягодицы. Измеряется обхват по наиболее выступающим точкам ягодиц.
  6. Бедро. Поставьте ногу на возвышение так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерение обхвата производите, отступив примерно 7 сантиметров от паховой области.
  7. Область живота. Измеряется по наибольшей окружности на уровне пупка.
  8. Голень. Измеряется окружность голени по наиболее выступающим местам.
Сделайте фото в купальнике или нижнем белье. Кадр должен быть вертикальным. Можно сфотографировать только тело без лица.
Когда и как вносить данные? После регистрации аккаунта в личном кабинете вы не сможете получить доступ к программе, пока не внесете свои актуальные данные в нужное поле. Также стоит загрузить фото в нижнем белье до начала тренировок, чтобы мы с вами могли наглядно оценить результат занятий (лицо можете скрыть, нам важны только ваши параметры). После этого данные необходимо вносить спустя 4 недели тренировок. Программа напомнит вам о том, что нужно внести результаты своих замеров в нужное поле.
Кто ведет курс? Меня зовут Ярославна, я профессиональный фитнес-тренер и эксперт по правильному образу жизни.
Я твердо знаю, что стать стройной и здоровой можно даже не выходя из дома. Главное подтверждение моих слов — многочисленные благодарные клиенты.
Моя цель — научить женщин правильно заботиться о своем теле, становиться увереннее и привлекательнее с каждым днем.
Можно ли пить алкоголь во время программы? Для максимального результата на время программы необходимо полностью исключить алкоголь. Допустимая норма — один бокал сухого вина раз в неделю.
Я выполняю все рекомендации, а вес стоит на месте. Такое бывает, и причин может быть несколько. Возможно, это как раз тот период, когда вы, активно сжигая жир, набираете мышечную массу.
Сделайте замеры своих параметров. Если по сравнению с началом тренировок увидите их уменьшение, вы на правильном пути. Причиной также могут послужить проблемы со здоровьем: болезни щитовидной железы, менопауза, гормональные сдвиги. В таком случае лучше обратиться к врачу.
Стресс может быть еще одним важным фактором, который мешает терять лишние килограммы в результате физических упражнений.
В любом случае стоит детально проанализировать свое состояние и обратиться к нам за консультацией в личном кабинете.
Что делать, если я уезжаю в командировку, отпуск и т. д. и у меня не будет доступа к Интернету? Поездки не являются причиной пропускать занятия и тем более сбивать режим питания. Если у вас будут трудности с доступом к Интернету, вы можете повторить все упражнения, которые запомнили из предыдущих тренировок. Незначительная активность всё же лучше, чем ее отсутствие.
Что касается режима питания, то придерживайтесь его обязательно — это необходимое правило прохождения программы.

Медицинские вопросы

Могу ли я принимать участие, если у меня, к примеру, болят колени или спина? Консультировать вас по данному вопросу в Интернете не в нашей компетенции. Советуем для начала пройти медицинское обследование. Наши упражнения подходят для начинающих, и нагрузка возрастает постепенно в течение 12 недель!
Подходит ли эта программа для беременных женщин и тех, кто кормит грудью? Участие в онлайн-программе беременным и кормящим женщинам рекомендуется только после консультации с врачом. Меню и нагрузки предусматривают данный фактор.
А что делать, если у меня критические дни? Всё зависит от вашего самочувствия. Просто выполняйте упражнения в умеренном темпе и без проработки прямых мышц пресса. Если чувствуете дискомфорт, лучше продолжить тренировку на следующий день.
Что делать, если появились проблемы с пищеварением и опорожнением кишечника? Чтобы наладить работу желудочно-кишечного тракта, утром натощак употребляйте по 1 ст. л. оливкового масла, запивая его теплой водой. В ежедневный рацион можно добавить 1–2 ст. л. овсяных или пшеничных отрубей. Смешивайте их с овсянкой на завтрак или запаривайте как кашу, добавляя немного мёда. Также 1 ст. л. отрубей можно смешивать с кефиром и выпивать вместо позднего ужина. Употреблять слабительные при проблемах с ЖКТ не рекомендуется.

Видео, загрузки

Почему я не могу скачать себе всё видео? С помощью онлайн-программы мы ведем вас от начала до конца. Если бы программа была доступна для скачиваний, тренировки бы часто переносились на завтра. По нашему мнению, это главная причина неудач в похудении.
Почему видео не открывается? Если у вас есть технические неполадки, напишите в поддержку. Мы это обязательно исправим.

Доступ и пароль

Я забыл свой пароль. На странице авторизации https://superfit.me/pro/login/ вы можете легко запросить новый пароль. Нажмите на «Забыли пароль?», а затем введите адрес электронной почты, с помощью которого вы зарегистрировались на Superfit.me. Отправка может занять до 15 минут. Пожалуйста, проверьте папку «Спам», если не видите электронного письма для восстановления пароля.
Сброс пароля не работает. Кроме входящих сообщений в вашей почте проверьте раздел «Спам», письмо могло случайно попасть туда. Если вам не поступил новый пароль, напишите нам на почту info@superfit.me
Мой электронный адрес не подходит, хотя я заплатил! Напишите, пожалуйста, об этом намна почту info@superfit.me. Не забудьте указать свой адрес электронной почты, с помощью которого вы зарегистрировались, номер платежа, ваше полное имя и время покупки. После этого мы разберемся с ситуацией.