Суперфуды ценятся за высокую концентрацию полезных веществ. Весной они действительно спасают организм от авитаминоза и помогают восполнить запас недостающих веществ.
Спирулина, физалис, капуста кале, асаи, ягоды годжи, семена чиа, орехи, голубика, лосось — вот привычный список суперфудов, который нам предлагают фитнес-блогеры. Из-за своего экзотического происхождения эти продукты достаточно сложно достать, к тому же и стоимость пугает. Мы расскажем, какие обычные продукты могут принести максимальную пользу вашему здоровью весной.
6 суперфудов
- Свекла
Свекла способствует хорошей работе печени и сердца. В ней содержится витамин А, вся группа витамина В, хлор, фосфор, кальций и витамин Р. А еще в этом овоще есть ценное вещество бетаин, которое помогает в детоксикации печени и снимает воспалительные процессы в организме. Свеклу можно добавлять в салаты в сыром виде, отваривать или запекать. - Клюква
Суперпопулярные ягоды годжи можно спокойно заменить клюквой. Эта ягода одна из самых полезных, ведь в ней есть витамины С, РР, К, витамины группы В, калий, кальций, магний, йод, железо, и это еще не конец списка. Такая комбинация микроэлементов и витаминов позволяет нормализовать уровень холестерина и вывести токсины из организма.
- Грибы
Грибы — доступный суперфуд, который хозяйки любят добавлять в разнообразные блюда. Грибы содержат уникальные питательные вещества и обладают прекрасными вкусовыми качествами. Например, в грибах присутствует селен — элемент, который нормализует работу щитовидной железы и нервной системы. - Сыр гауда
Для здоровья костей и зубов необходим витамин К2, которым богат сыр гауда. Еще в нём есть витамины красоты — А, Е и D. Гауда очень хорошо сочетается с фруктами. Вот вам и идея полезного перекуса!
- Артишоки
Польза артишоков для печени и желчного пузыря неизмерима. Соцветия способствуют выведению из организма шлаков и токсинов, а также положительно влияют на обмен вещест. В их составе есть антиоксидант глутатион, который незаменим при детоксе организма. - Семена льна
В состав семян льна входят те же жирные масла и кислоты, что есть и в семенах чиа. Суперсила таится в оболочке, которая появляется при попадании семян льна в организм. Это нормализует работу пищевого тракта, способствует выведению шлаков, снижению уровня сахара в крови.
Поделитесь этим списком с подругами, ведь сейчас каждая вторая страдает из-за нехватки витаминов!
Написать комментарий