Худеющий, как никто другой, знает, что хлеб нужно строго ограничивать в рационе. Хотите добиться идеальной фигуры — уменьшите потребление мучного. Но как же отказаться от вкуснейших сэндвичей? Делать этого не нужно! Еду для перекусов можно готовить из полезных продуктов, но не менее вкусных!
Superfit.me собрал для вас 9 великолепных рецептов бесхлебных сэндвичей, которые подарят вашему организму нужные витамины, микроэлементы и помогут сохранить фигуру.
Бутерброды без хлеба
- Красная рыба на листке салата
Потрясающее блюдо не только насытит организм омега-3 жирными кислотами, но и избавит от чувства голода.
- Сэндвич из болгарского перца
Вместо хлеба берем красный болгарский перец, и, вуаля, полезный перекус готов. Кладем начинку: низкокалорийный сыр, шпинат и авокадо. Но вы можете положить внутрь что-то по вашему вкусу.
- Курица в листке салата
Готовим начинку. Соедините нарезанную отварную куриную грудку и йогурт в миске. Добавьте нарезанные яблоки и клюкву. Не забудьте посолить и поперчить. Возьмите листья салата и выложите в центр каждого около 2 ст. л. начинки. Сверните в трубочку и закрепите зубочисткой. Быстро, вкусно и полезно!
- Бутерброды из цветной капусты
На первый взгляд, может показаться, что это бутерброд из обычной булочки. Но это не так. Он готовится из измельченной цветной капусты. Начинку можно класть любую. Надо бы попробовать!
- Гамбургер из помидоров
Этот перекус готовится по принципу гамбургера, только вместо булочки берется помидор. Выбирай любимую начинку, скрепи закуску шпажкой и наслаждайся овощным бутербродом.
- Закуска из огурца
Разрежьте огурец пополам и достаньте из него серединку ложкой. Когда «кораблик» будет готов, кладите в него диетические ингредиенты и наслаждайтесь вкусом.
- Сэндвичи из грибов
Грибы шиитаке сейчас известны не только на своей родине. Они широко культивируются по всему миру. Их популярность набирает обороты, так как они считаются символом молодости и долголетия. А в сочетании с овощами и зеленью — это настоящая витаминная бомба с минимумом калорий!
- Лепешки из муки подорожника
Звучит очень странно, но муку делают даже из подорожника. Собирают семена, подготавливают их, а затем перетирают в кофемолке. В итоге из такой муки можно приготовить полезные лепешки, которые легко заменят хлеб.
- Сэндвичи из баклажанов
Приготовьте баклажаны на гриле, подготовьте начинку и наслаждайтесь великолепным вкусом! Не знаете, что положить внутрь? Предлагаем помидоры, грибы, кабачки и листья салата.
Полностью от хлеба отказываться не стоит. Тем более если вы отдаете предпочтение цельнозерновому. Но, если иногда делать себе легкие овощные перекусы, со временем вы заметите улучшение самочувствия и фигуры.
Написать комментарий