Многие упражнения для ягодиц задействуют квадрицепс, особенно если не соблюдается техника выполнения. Именно этого и боятся …
Комплекс упражнений с собственным весом
Эта универсальная тренировка для всех групп мышц может стать основной плана похудения на месяцы. Да, теперь …
5 лучших упражнений для коленей
Коленный сустав является опорным. Он имеет сложное анатомическое строение, поэтому легко подвергается травмам. Для того чтобы …
8 упражнений для похудения
До лета остался месяц, а там нас ждут открытые блузы, легкие платья и облегающие юбки. Сейчас …
Советы для домашних тренировок
До весны еще долго, но работу над спортивным телом никто не отменял. Рассказываем, как тренироваться дома, …
Тренировка по системе пилатес
Эта система, разработанная Йозефом Пилатесом, объединила в себе элементы балета, йоги, калланетики, а также изометрических упражнений. …
5 упражнений для ног и ягодиц
Нет времени объяснять! У Superfit.me есть идеальная тренировка для ног и ягодиц. И под силу она …
План домашних тренировок на неделю
Хотели плоский живот, подкачанную попу и стройные ноги? Получите! Superfit.me подготовил 3 варианта самых удобных тренировок …
Как делать упражнение «Вакуум в животе»
Среди многообразия различных упражнений существуют по-настоящему чудодейственные. «Вакуум в животе» — одно из них. Выполняя его, …
7 упражнений для оздоровления
Интенсивные тренировки, на которых сходит 7 потов, великолепны и, конечно же, приносят отличные результаты. Но они …
6 упражнений для плоского живота
Устали от обычных скручиваний или они уже не приносят желаемого результата? Не стоит отчаиваться, ведь у …
Как сделать тренировки эффективнее
Рекомендации фитнес-инструктора Superfit.me Ярославны Данилевич помогут вам исправить свои ошибки и попробовать несколько интересных способов, которые …
Тренировка ягодиц без дополнительного веса
В бешеном ритме жизни найти время для регулярных походов на фитнес задача не из легких. Иногда …
7 минут для пресса
Кайла Итсинес помогла воплотить мечту об идеальном теле тысячам женщин. Стройные бедра, подтянутые руки и плоский …
Как заниматься спортом, если нет времени
Порой действительно сложно выкроить хоть час на тренировку, но когда фразы «я слишком занята» и «у …