Существует множество способов похудеть. И есть миллионы способов поддерживать себя в форме каждый день. Но как превратить стройность из вечной борьбы в постоянное качество, из временного состояния — в крепкий результат?

Superfit.me собрал для вас легкие способы похудеть — читайте и применяйте!

Хитрости для похудения

1. Занимайтесь под любимый сериал
   Лень выходить на улицу, а диван так и манит приземлиться перед телевизором? А почему бы и нет! Расстелите коврик и сделайте разминку во время титров, а упражнения для пресса можно выполнять, не отвлекаясь от сюжета.
2. Наготавливайте
   Один из принципов правильного питания гласит, что готовить нужно дома, чтобы в тарелке случайно не оказался бургер или калорийный салат из ближайшего кафе. Уделите на выходных пару часов и продумайте свое меню, закупите продукты, сделайте заготовки. Например, запеките говядину, сварите несколько видов круп и разложите их по контейнерам.

   

3. Составьте маршрут
   Мы уже знаем, что ходить в супермаркет впроголодь — значит накупить лишних вредных шоколадок, печенья и прочих вкусностей. Вооружитесь списком и идите строго к намеченным точкам. Чем меньше вы задерживаетесь перед прилавком, тем ниже вероятность прихватить с собой что-то лишнее.
4. Ешьте медленно
   От этого несознательного действия зависит наш вес, качество пищеварения и многое другое. Возьмите себе за правило выпивать стакан вод за 30 минут до еды. А еще не забывайте тщательно пережевывать, а также время от времени откладывать вилку. Это поможет быстрее насытиться и не переесть.

   

5. Запаситесь перекусами
   Заранее приготовленный перекус убережет вас от булки из буфета. А что можно съесть, если вас вдруг настиг голод, читайте в нашей статье.
6. Готовьте на правильной сковороде
   Вы знали, что в столовой ложке полезнейшего оливкового целых 120 калорий и 14 граммов жира, а в ложке сливочного — 102 ккал и 12 граммов жира. Прибавьте сюда еще калорийность блюда, которое вы будете на них готовить. Во избежание такого утяжеления купите хорошую сковороду с антипригарным покрытием.



7. Пользуйтесь службами доставки еды
   Нет, нас интересует не пицца и роллы. Сейчас появились сервисы, которые предлагают полезное меню на весь день. Вы получаете порции для каждого приема пищи с посчитанными калориями и БЖУ. Единственный минус — цена.
8. Подберите спортивную форму
   Уже только при одном взгляде на разнообразные бра и легинсы, хочется заниматься и заниматься. А наблюдать, как трансформируется ваша фигура вдвойне приятно.
9. Не считайте калории
   Пусть за вас это делает ваш смартфон. Есть уйма приложений, которые послужат вам и дневником питания, и калькулятором и шпаргалкой по здоровому образу жизни.

Некоторые советы могут показаться незначительными, но именно они уберегут вашу фигуру от лишних сантиметров. Поделитесь этими маленькими хитростями с подругами в соцсетях!