Кажется, что стоит лишь похудеть — и весь мир будет у ваших ног: фигура станет стройной, вы будете ловить восхищенные взгляды и покорять мужчин. Но не всегда цифра на весах указывает на то, что ваше тело выглядит хорошо. Поэтому нужно правильно ставить цели.
Также обратите внимание на другие приемы, которые помогут вам стать стройнее.
Как правильно худеть
- Правильная цель
Не нужно делать ставку на килограммы. Посмотрите, как выглядели Сильвестр Сталлоне и Джаред Лето. У обоих при росте 178 сантиметров вес был 93 килограмма.
Ниже на фото одна и та же девушка. Вес не менялся, просто ушел жир и набралась мышечная масса.
Поэтому не садитесь на жесткие диеты и не пейте жиросжигающие коктейли. Правильное питание и спорт — всему голова.
- Белки, жиры, углеводы
Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов — 1:1:4. Не садитесь на монодиеты, где требуется исключить практически все жиры и углеводы.Не забывайте пить воду. На килограмм веса — 30 мл при средней активности.
- Фотографируйте
Если вы серьезно хотите стать стройнее, нужно фотографироваться. Не обязательно выкладывать фото в соцсети, делайте это для себя. Каждый месяц или неделю делайте фотографии, так вы будете видеть прогресс. Именно они будут мотивировать вас не бросать дело на полпути.
- Приглушенный свет
Приглушенный свет, медленная музыка — это атрибуты не романтического вечера. Ученые утверждают, что такая атмосфера, особенно тусклый свет расслабляет и помогает съедать меньше.
- Ведите дневник
Во-первых, для того, чтобы записывать в него свои достижения (в сантиметрах, а не килограммах). Во-вторых, чтобы выплеснуть душу. Ученые утверждают, что худеющие способны терять до 1,5 кг за 3 месяца просто избавляясь от негативных эмоций таким способом. Нет стресса — нет проблем, которые заедаются вкусняшками.
- Тренировки под музыку
Энергичная музыка помогает во время тренировок сжигать больше калорий. Музыка со скоростью 120–140 ударов в минуту — идеальный ритм для ваших занятий.
- Короткие, но результативные тренировки
Новички считают, что чем дольше тренироваться, тем скорее будут результаты. На самом деле, через 45 минут тренировки начинает расти уровень кортизола, который разрушает мышцы. Высокий уровень гормона стресса замедляет метаболизм. В общем, тренировки должны быть не длительными, но результативными.
Следуйте этим советам, и вы получите фигуру мечты.
Поделитесь этой статьей с друзьями. Кто знает, возможно, это именно то, что они так долго искали.
Написать комментарий