Оказывается, нужно не только есть полезные продукты, чтобы быть здоровыми, но и правильно совмещать их друг с другом. Это поможет витаминам и минералам лучше усваиваться, а вам чувствовать себя лучше!
Мы подобрали для вас 5 пар продуктов, которые обязательно стоит включит в свой рацион. Смешивать их можно в разных пропорциях, но не забывайте, что блюдо должно быть еще и вкусным!
Полезные сочетания продуктов
- Яблоки + черный шоколад с содержанием какао от 76 %
Двойная доза антиоксидантов позволит сохранить молодость кожи. Еще яблоки и шоколад улучшают работу мозга и поддерживают нормальную работу сердца.
- Свинина и брюссельская капуста
Свинина богата селеном, который предотвращает рост раковых клеток. В брюссельской капусте находится сульфорафан. Это органическое соединение повышает эффективность селена в 13 раз.
- Помидор и печень
Печень содержит железо, которое лучше всего усваивается с витамином С из помидоров.
- Йогурт и овощи
Йогурт можно есть не только с фруктами. Заправляйте им овощные салаты. Кальций в йогурте улучшает работу желудочно-кишечного тракта. А клетчатка из овощей помогает кальцию активизироваться.
- Шпинат и авокадо
Шпинат богат витамином А, который отвечает за остроту зрения и здоровую кожу. Чтобы он усвоился, требуются полезные растительные жиры. В авокадо их полно.
- Розмарин и мясо
Розмарин богат антиоксидантами, которые нейтрализуют канцерогены. Они появляются во время приготовления мяса: запекании или жарке.
- Зеленый чай и лимон
Аскорбиновая кислота в составе лимонов повышает поглощаемость кахетинов из зеленого чая. Это сочетание помогает бороться с диабетом, заболеваниями сердца и раком.
Такие сочетания продуктов помогут усвоить полезные вещества в них. Обязательно поделитесь этой информацией с друзьями!
Написать комментарий