Улыбчивая женщина из рекламы предлагает нам сделать свое утро приятным и намазать тост арахисовым маслом, знойная красотка из фильма завтракает исключительно круассанами и пьет кофе, а американский врач из журнала советует есть гранолу в качестве первого приема пищи. Кого слушать?
Не всё то, что мы привыкли называть здоровым завтраком, является таковым. Мы собрали для вас самые популярные мифы о полезных первых приемах пищи. Обратите внимание на то, что вы едите!
Что можно и нельзя есть на завтрак
- Гранола
Гранола — очень калорийный продукт, за счет входящих в ее состав ингредиентов. На 100 г гранолы приходится примерно 400 ккал. Поэтому употреблять этот продукт в таких количествах, как, к примеру, овсянку не стоит. Тем более, что покупная гранола содержит сахар и различные вредные добавки. Лучше всего употреблять ее в качестве маленького перекуса.
- Обезжиренные молочные продукты
Что может быть лучше, чем обезжиренное молоко и творог на завтрак? Многое! В продукты с низким процентом жирности добавляют вредные компоненты, чтобы сохранить вкус. Кроме того, они негативно влияют на обмен веществ и приводят к медленному усвоению пищи. Немного жиров не помешает, они помогут насытиться и избежать вредных перекусов.
- Каши быстрого приготовления
Как здорово залить кашу молоком, быстренько поесть и побежать на работу. Но, отдавая предпочтение такому завтраку, помните, что такая каша подвергается сильной термической обработке, поэтому большинство ее полезных свойств теряется. В таком продукте быстрого приготовления содержится недостаточное количество волокон, минеральных веществ и витаминов. В общем, вы просто наполните желудок пищей.Выход из ситуации. Готовьте с вечера вкуснейшую овсянку в банке, кладите на ночь в холодильник и наслаждайтесь с утра!
- Сосиски
Сосиски — достаточно удобный продукт, но вызывающий сомнения. Производители часто заменяют часть мяса в сосисках хрящами, сухожилиями, жиром и шкурой животных, костной мукой. Также в них очень много соли. Если сосиски недорогие, готовьтесь к тому, что в них присутствуют красители, усилители вкуса, ароматизаторы и консерванты. Кстати, диетические сорта сосисок содержат довольно много жира. Поэтому вместо сосисок рекомендуем приготовить мясо самому.
- Батончик со злаками / каша с сахаром
Практически все батончики содержат огромное количество сахара и насыщенных жиров. Это всё указано на упаковке. Сладости на голодный желудок повышают уровень сахара в крови. Также такой завтрак невероятно вреден для желудочно-кишечного тракта.Если очень хочется сладкого, съешьте мармелад или зефир, но только после основного приема пищи. Чтобы подсластить блюдо, добавляйте не сахар, а мёд.
Позаботьтесь о здоровье своих друзей, поделитесь с ними этой полезной статьей!
Здравствуйте! Спасибо, что обратились к нам.
Сейчас мы как раз разрабатываем программу здорового похудения, которая поможет вам. Если вы заинтересованы принять участие, то прямо здесь оставьте свой e-mail. Со временем мы отправим вам подробную информацию.
Ждем вас в наших стройных рядах!
Хорошее предложение. Была бы очень благодарна.если поможете похудеть.
Подробнее о программе вы можете узнать по ссылке https://superfit.me/novaya-ty-za-12-nedel/. Если будут вопросы, пишите. С радостью ответим)
Буду благодарна, если поможете избавиться от лишнего веса.
Здравствуйте! Мы как раз разрабатываем программу здорового похудения, которая поможет вам. Если вы заинтересованы принять участие, то прямо здесь оставьте свой e-mail. Со временем мы отправим вам подробную информацию.
Добрый день! В последнее время я очень поправилась и никак не могу сбросить лишний вес.я много хожу, кручу велотренажер. результат есть,но не такой как хотелось бы. Если вы можете помочь мне советом и рекомендациями,буду очень признательна.спасибо!
Добрый день! Спасибо за вопрос. Постараюсь помочь советом. То, что Вы используете велотренажер, — это отлично. Но просто, скорее всего, недостаточно даете нагрузки, чтобы результат был более заметным. Я не знаю Вашего лишнего веса, поэтому пишу, как максимально можно в первые три месяца сбросить вес в двух вариантах. Во-первых, необходимо добавить беговую дорожку. Бег — один из самых мощных кардионагрузок. Но, если Ваш лишний вес составляет 5 и более кг, то начните просто с быстрой ходьбы. То, что Вы много ходите в обыденной жизни, это только плюс, но, к сожалению, не является настолько эффективным. Просто помогает весу не увеличиваться. Когда используете велотренажер или беговую дорожку (или любую машину для кардионагрузок), добавьте обвертывания пищевой пленкой. Главное —избегайте мест, где выделяется пот. Другими словами не обматывайте паховые, подколенные, подмышечные и локтевые зоны пленкой. Пленку через час или полтора необходимо снять, и пот, который выделился, просто разотрите по телу и не смывайте в течение двух часов. Это необходимо для того, чтобы кожа не пересыхала и не растягивалась.
Во-вторых, увеличьте время самой тренировки. К примеру, крутите педали на протяжении 15 минут при уровне сложности 4-5; бегайте на протяжении 10 минут или ходите на протяжении 15 под углом сложности 5-7; или занимайтесь на орбитреке минут 20 при уровне сложности 7-8. И также используйте другие кардиомашины. В целом кардиотренировка должна занимать 1-1,5-2 часа. Так как при кардионагрузках Вы не так много теряете калорий.
Обязательно следите за питанием. Ведь, если Вы к примеру в день съели продуктов на 1000 калорий, а на велотренажоре потратили 150, то похудение будет неэффективно.
Но, если Вы серьезно настроены снизить вес, то рекомендую программу похудения, которую я совместно с superfit.me планирую вскоре запустить. Здесь все уже составлено и подобрано для Вас. Не нужно считать, искать и думать, что еще сделать для большего результата. В программу входят не только комплексы упражнений, но и рацион питания. Если хотите получить больше информации, оставьте нам свой e-mail.
Попробуйте и скажите свое мнение. Но рекомендации выше Вы можете соблюдать прямо сейчас!
Ооочень хочется правильно питаться и избавиться от лишних 20 кг
Здравствуйте. Спасибо за вопрос. В ближайшее время подготовим статью на эту тему. Следите за нашими обновлениями!
Здраствуйте.У меня вес 58кг но крупные бедра(98см) и ноги(60см).какие упражнения мне подойдут.Спасибо.
Здравствуйте! Если Вы хотите уменьшить объемы, то лучше всего подходит кардио и интенсивны. Выбираете несколько упражнений для бедер и выполняете их в быстром темпе. Также включите в тренировку упражнения для внутренней части бедра. Главная Ваша задача — это темп. Бег на месте, прыжки, приседания + выпрыгивания — это всё приветствуется. Избегайте первых полгода статических упражнений. Пишите о результатах.
Спасибо.Буду работать.
Девочки, какие журналы в интернете вы можите порекомендовать ? Хочу начать читать идеальный интернет-журнал. Что-бы информация была полезной, доступно написано и информация была не из пальца высосана. А то в большенстве печатних издательствах только гламур с модними картинками. А мне хочется читать статьи авторов со смыслом.
Заранее спасибо за ответ.
Всем привет! Посоветуйте , пожалуйста, дельный сайт с медицинской тематикой, где можно найти полезную и нужную информацию о о лечении и профилактике разных заболеваний. Я, конечно, не медик, и лечится полагаясь на свою интуицию не собираюсь, только предварительно ознакомится будет полезно. А то часто бывает на приёме, толком не продиагностируют, а список с лекарствами выписывают. То ли лечат, то ли калечат.
И желательно, что бы на сайте была возможность
задавать вопросы и в течении недолго времени на них ответы.
Очень жду Ваших советов! Заранее спасибо.
Всем привет! Посоветуйте , хороший сайт с медицинской тематикой, где можно найти полезную информацию о о лечении и профилактике разных заболеваний. Я, конечно, не эскулап, и лечится самостоятельно не собираюсь, однако предварительно ознакомится будет полезно. А то часто бывает на приёме, толком не продиагностируют, а список на несколько пунктов с лекарствами выписывают. То ли лечат, то ли калечат.
И было бы очень хорошо, что бы на сайте была возможность
задавать вопросы и получать на них ответы.
Очень жду Ваших советов! Заранее благодарю.
Добрый день! Мне понравилась информация о 5 вредных завтраках. очень актуально. Я занимаюсь темой правильного питания и здорового образа жизни. Специализируюсь по работе с телом, занимаюсь танцевально-двигательной терапией.