Полезные перекусы являются основой правильного питания. Когда-то считалось, что именно из-за снеков люди поправляются. Но это не так. На самом деле они помогают сбросить лишний вес. Главное, когда голоден, не тянуть в рот пончик и «Сникерс», а отдать предпочтение более здоровым продуктам.
Специалисты-диетологи утверждают, что для эффективного похудения нужно есть каждые 2–3 часа маленькими порциями. К примеру, в 8 у вас завтрак, поэтому в 10–11 уже можно отправить в желудок что-то полезное. Это поможет вам насытить организм нужными веществами и не переесть во время обеда. Мало того, полезные перекусы улучшают обмен веществ и поддерживают его на стабильном уровне. Съеденная пища будет превращаться в энергию, а не в жир. Вот список самых вкусных перекусов для похудения.
Здоровые перекусы
- Хотите есть — съешьте яблоко. Если уж очень хочется побаловать себя сладеньким, запеките яблоки с мёдом и творогом в духовке.
- Миндаль — это калорийный продукт, но при этом он хорошо насыщает и нормализует жировой обмен. Поэтому те, кто хотят сбросить вес, едят горсть миндаля без шелухи.
- Замените бутерброд цельнозерновым хлебом с творогом и авокадо.
- Чечевица содержит большое количество растительного белка, который легко усваивается организмом. А еще содержит растворимую клетчатку, которая улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Так что добавляйте к ней овощи и заворачивайте в лаваш.
- Правильно приготовленные креветки — это самая вкусная еда для похудения.
- Смузи с ягодами и натуральным йогуртом. Вместо сахара добавьте мёд!
- Если запеченные яблоки надоели, перейдите к грушам.
- Куриная грудка со шпинатом — что может быть полезнее? Но порцию надо брать маленькую, а то уже получится полноценный прием пищи, а не перекус.
- Если к цветной капусте добавить правильные специи, вы получите блюдо, достойное королевского стола!
- Тост с грецкими орехами, медом и корицей — это то, чем вы можете себя побаловать.
- Овощная шаурма домашнего приготовления — замечательный перекус. Только при приготовлении нужно соблюдать правила сбалансированного питания. Никакого кетчупа и майонеза. Домашний йогурт с горчицей и чесноком или оливковое масло — всё, что вам понадобится.
© DepositPhotos
Питаться правильно — это вкусно. Если вы хотите похудеть, не исключайте перекусы из своего рациона. Только не ешьте тяжелую пищу за несколько часов до сна.
Расскажите друзьям об этих идеях для перекуса, пусть отложат шоколадные батончики в сторону!
Написать комментарий